酷暑傷害養生的關鍵是清
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苦夏的原因,中醫認爲是炎熱。炎熱的夏天真氣容易散落,陰津耗盡,氣陰兩虛,氣虛是重要的陰津損失表現明顯。擺脫苦夏的煩惱,重要的是清字。
心靈清寧:夏天熱,人情煩躁,醫學被稱爲夏天感情障礙。此時,要讓自己的心平靜下來,平靜下來,保持神清氣爽,保持平靜的心理狀態,不要興奮,不要生氣,不要生氣,記住人們常說的心平靜自然涼爽。
飲食清淡:夏季出汗較多,很容易傷津耗氣,飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物,具有健脾養胃、補氣生津的作用。
服裝清爽:夏天的衣服用棉、絲、麻製品,可以吸汗,也有良好的通風作用,清爽舒適。儘量不要穿化纖服。化纖品閉氣,不易散熱,溼熱貼紙會引起皮膚病。
皮膚清潔:夏季皮膚代謝產物增多,暴露多,容易引起皮膚感染,造成身心傷害。在炎熱的夏季,保護肌膚最重要的一點就是保持肌膚清潔,經常洗澡,不要過多使用化妝品,注意防曬,減少紫外線的傷害。
居室清涼:早上打開居室門窗,換氣,中午門窗關閉,避免室外高溫侵入,清涼環境,安心。需注意的是,夏季使用空調,一般在24℃到26℃即可,並且不宜長時間使用空調。
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