立秋養生關鍵要養肺 秋季養肺的專業知識
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今天是二十四節氣的立秋節氣,立秋節氣到了預示秋天的道路,立秋一過,天氣就會轉涼,經受了一夏天的酷暑折磨,此時做好養生對於我們在秋季的生活還是非常有好處的。立秋養生關鍵要養肺潤肺,接下來就跟隨小編一起去看看立秋該如何養生。
立秋養生小常識
中醫認爲人應與天地相應,天人相應即人與自然界息息相關,是中醫的一個重要觀點,由此產生了順應自然的養生理論和養生方法,季節養生和時令養生就是其中之一。祖國醫學認爲肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。從季節養生的角度來看,秋天最好養肺。另外,秋天的主要收穫是秋天的主要氣體,肺是嬌慣的,不耐寒,肺通過鼻子通過外界,容易受到秋天的乾燥。中醫經過千年的臨牀實踐,認爲肺部與皮膚粘膜的關係非常密切,即秋季,乾燥是傷肺的主要原因之一。此外呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由於早晚比較涼、溫差比較大,乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。
我們首先應該瞭解秋燥傷肺的易感人羣:大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者,這些人由於抵抗力低下,對季節變化的適應能力弱,因此容易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經過了漫長的炎夏酷暑,必然消耗了大量的體力和精力。因此,俗話說入夏無病三分虛。入秋後,氣候乾燥,是慢性病容易復發和病情惡化的季節。因此,很多人認爲,爲了增強體質,秋天調整自己的身體,特別是加強肺的調整,以免感冒等呼吸道疾病頻發。秋天如何補充,增強體質,抵抗疾病,是人們關注的話題。介紹常用的保健方法。
飲食養肺
秋天乾燥邪氣旺盛,最容易傷害肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此,飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏仁、花生、鴨蛋、梨等,但應根據個人體質、胃腸功能適量選擇。白木耳具有補肺潤燥的功能,桃具有補腎安神的效果,秋季服用更有療效。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等效果,對生食、榨汁、燉煮、煮糊、肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等症有良好的治療效果。與菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更好。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。
藥粥養肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少許。首先洗紅豆,加入適量的水,和粳米一起用大火煮沸,然後在半熟的粳米鍋里加入百合、杏仁、糖,用文火煮到熱。適用於肺陰虛,虛火旺盛,素有口乾、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳):枇杷葉15克,新鮮梨皮15克,川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱,口乾咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克,山藥30克,粳米50克。首先用水煮黃芪取汁去渣,然後用汁煮山藥粳米做粥,早上空腹吃。適用於肺氣虛,易感冒者。
運動養肺
根據自己的體質狀況,可以選擇太極拳、五鳥戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快走等適合自己的運動項目。其中,太極拳等傳統健身運動對增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,深度練習慢性呼吸有明顯作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者的最佳鍛鍊方法。
總之,在金秋季節,我們不僅要享受涼爽的氣候、豐收的果實,還要預防呼吸道疾病,在防止秋燥傷肺的同時,適當地進行科學的調整,不僅要增強健康,還要減少自己生病的機會,減少慢性病的復發和加重,達到延長壽命的目的。
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