冬天的五個壞習慣磨練着你的美腿
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在日常生活中,五個壞毛病最傷腳。接下來,讓我們和編輯一起看看你中招了嗎?
1.喜歡舉杯喝
北京體育大學體育醫學研究室教授陸一帆表示,在對腳的傷害中,這被列爲黑名單的首位。因爲長期大量飲酒會導致周圍循環損傷,導致腿部微循環不暢,影響股骨頭和腿部各關節的正常運行。
改善腳動力-紅茶代酒:研究表明紅茶含有豐富的錳元素,對腳的微循環有良好的提高作用,可以強化骨骼。
2.天氣稍微暖和一點就減少衣服
腳感冒血液循環緩慢,自我保溫能力下降,不僅股骨頭受傷,骨質疏鬆症的風險也增加了。
改善腳的動力-輕輕揉搓腳:將按摩膏均勻塗抹在腳上,將手掌心搓熱,從大腿根部順時針方向輕輕揉搓腳內側的各個部位,可以改善血液循環的鎂食物:工作間歇吃杏仁、腰果,其中豐富的鎂有助於吸收鈣。
3.喜歡蹺二郎腿
腿長期受外力壓迫,神經遲鈍,血液循環受阻,營養無法很好地輸送到股骨頭。
改善腳的動力——久坐族做養腿操:雙手握着啞鈴側平,腿最大限度地蹲下,15秒後慢慢恢復雙腳直立的狀態,雙手靠近體前。每次2-3組,每組12-15次。選擇有彈性氣囊的鞋子,有助於腳底均勻受力,走路時減緩身體整體給腳帶來的壓力。
4.多吃,體重居高不下
胖人雙腿承受的重量遠大於正常體重的人,各關節磨損程度增加。
改善腳的動力-睡覺時提高雙腳:幫助雙腳減少緊張感的入浴時,用雙腳踩浴池一側,用腰部的力量向腳的方向慢慢前進,膝蓋彎曲,反覆10次,可以增加腿的承受力。
5.經常疲勞,腎功能差
腎功能不全會影響內分泌,骨質疏鬆,髖關節脫位容易發生。
改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品:例如海帶蝦仁湯,在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的涌泉穴,能防止腎臟早衰,緩解身體疲勞。
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