身體免疫力低怎麼辦? 提高免疫力的祕訣遠離亞健康
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爲了避免重大疾病的發生,如何提高自己的免疫力尤爲重要。其實,提高自己免疫力的方法並不難。只要從日常生活中的點滴開始,就能簡單地提高自己的免疫功能,遠離亞健康。
提升免疫力方法技巧:
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現在城市人不想吃豬肝,含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞抵抗力不足,容易生病。
維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。因此,不僅一天三餐全面均衡,還可以補充金施爾康多維元素片等。
戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易痙攣,局部器官血液供給減少,營養素和氧氣供給減少,特別是呼吸道粘膜無法供給氧氣和養料,抗病能力也下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
溫暖的提示:現代人熱衷於城市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗力。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養多種興趣,保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
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