睡覺時兩種情況容易落枕3有助於治療落枕
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相信很多女性朋友都有枕頭,枕頭的味道也很深,僵硬的脖子一動,就會感到疼痛,而且枕頭一般在2~3天后恢復。如果你想避免落枕,睡覺時,你必須避免以下兩種情況!
遠離落枕,避免以下兩種情況:
1、臥牀姿勢不好,枕頭高度、硬度不好,一側肌羣長時間伸展高度引起痙攣,落枕出現,睡覺時注意睡眠姿勢,同時選擇合適的枕頭。
2、睡眠時,頸背受寒風侵襲,血氣凝固局部肌肉僵硬,誘發枕頭。爲了避免這種情況,我們需要注意頸部和背部的保暖。春天,溫度發生了很大變化。我們可以隨時準備相應的被子。如果我們感到寒冷,我們應該添加被子,以免因寒冷而落枕。
頸部落枕的治療方法
如果出現落枕,應如何治療,迅速恢復?以下的方法,不妨試一下。
脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷可有效緩解枕頭帶來的不適。
具體方法是取米醋300-500毫升,準備棉紗布浸入米醋中,將溼棉紗布平鋪在脖子肌肉疼痛處,用70-80℃的熱水袋加熱,局部加熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不熱爲度,必要時可以立即更換熱水袋的熱水,保持溫度。熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1-2次,可以緩解疼痛。如果家裏沒有棉紗布,也可以用棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
脖子落枕的治療方法2、按摩後溪穴法
後溪穴位於手指外側,握拳時小指外側的肉像山峯一樣,像小溪一樣,被稱爲後溪。後溪穴是八脈交會穴之一,與人體脊背督脈相通,具有解除抽搐、利氣止痛的功效,臨牀上常獨自取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是:用食指指尖按壓患側的後溪穴,並進行有節律的旋轉摩動,給予強刺激,同時令患者輕轉頸部,直至症狀消失爲止。這是一種非常有效的方法,你可以試試。
頸部落枕的治療方法3、頸部運動法
坐在椅子上,胸部擡起,頭部向下低,下頜骨直到胸部向上擡起頭,眼睛看天花板,停留3秒左右後再低頭。重複這種動作20次左右即可。
注意:一個月內枕頭達到3次以上,頻繁發作時,需要密切關注。不僅要從頸椎找原因,還要考慮體內淤血凝滯、血氣不活。
氣不能推進血液運轉時,頸部受寒,容易發病。這類人除經常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。除了合理治療頸部外,還可以適當配合黨蔘、當歸、元胡、川芹、桃仁等中藥烹飪。
如何預防落枕?
1、預防枕頭,睡覺時選擇合適的枕頭,枕頭高度最好是10-15釐米,不要太硬。氣血不活的人可以在枕頭裏適當加些中藥,如甘草、當歸等,有助於促進頸部血液循環。
2、天冷睡覺時,被子最好能蓋住脖子,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動,伏案一段時間後最好擡頭活動一下頸部,防止頸肌慢性勞損。
4、在飲食上適當補充乳製品和新鮮蔬菜等,保證人體所需的鈣和維生素。
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