維生素C片怎麼吃
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維生素C是人體必需的營養物質,如果日常是攝取不足,還需要吃維生素C片補充。吃維生素片的時候,一定要嚴格按照用量服用,成人在200毫克左右。吃維生素C片的時候,要在飯後馬上吃,能促進吸收,注意一定要使用正規的產品。
很多人都需要補充維生素C片,這樣能夠有利於調節身體的亞健康狀態。不過吃維生素C片的時候要注意攝入量,同時還要注意服用的最佳時間,以及所服用維生素C片的成分。下面我們就來仔細分析一下具體如何吃維生素C片吧。
1、維生素C片一定更要按照說明書服用。維生素C片是補充維生素C的重要方法,不過每個人的情況不同,用量也不相同。如果需要補充維生素C片,成人的話,應該一日100-200毫克左右,兒童的話則是一日100-300毫克,但是在服用時,不能長期和過量地服用維生素C片,一旦停藥,有可能引起壞血病。
2、維生素C片適合飯後服用。一般來說,維生素主要靠小腸吸收,在飯後服用效果較大,餐後胃腸的消化功能活躍,更有利於被人體吸收。就以攝取1000mg的維生素C來看,空腹的吸收率不如餐後的吸收率高,空腹大約吸收30%而餐後可達50%。根據吸收率的大小,維生素C較有效的攝取,餐後馬上攝取爲佳,這樣吸收效果好,而且副作用也比較少。維生素C片是生活中常見的一種藥物,在服用維生素C片同時注意休息,多喝開水,飲食以清淡爲主,禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。
3、維生素C片一定要選擇正規的藥品。市面的維生素C產品有很多,價格也各有不同,但一般這類產品都是合成的維生素C。最好買一些具有全天然的維生素C的維生素C片,這樣的天然維生素C片,比較適合身體的吸收,而且毒副作用比較小。當然除了藥物補充維生素C以外,其實,在衆多食材中,很多蔬菜和水果裏都富含維生素C,因此在日常的飲食中,要注意多吃水果和蔬菜。
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