肺炎的保健運動方法
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面對肺炎的不斷高發,我們需要學一些在生活中就可以容易做到的養肺小運動,這些運動可不僅僅可以緩解患者身體上的不適,還有提高肺功能,增強我們身體免疫力的作用,當然,這些也可以做爲日常養生的保健運動,真的是好處多多,一起來學學吧。
1、拍打胸背——緩解胸悶
取站立位,兩腳自然分開與肩同寬,兩手自然甩動,到體前的肘臂以肘帶手,以手掌掌面拍擊對例胸部,到背後的肘臂以肘帶手,以手背叩拍對側背部,拍打時身體要放鬆,呼吸要自然,不要憋氣。初拍時,以及身體虛弱的,力量直輕,拍打時上身可以稍稍自然轉動。
2、躬身撐體——調養肺氣
端坐,全身放鬆,調勻呼吸。然後兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上擡3~5次爲1遍。可根據自己體力反覆做3~5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時宜閉息。
3、捶背——健肺養肺
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放鬆,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。
4、旋摩胸脅——宣降肺氣
取坐位或仰臥位,左右兩手手掌分別貼於同側胸脅,拇指相對,餘四指朝下,左手作逆時針方向旋摩,右手作順時針方向旋摩,在兩側胸脅移動各族摩30~50圈,至產生溫熱感爲度。
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