如何預防脊柱骨折

大多數脊柱骨折是暴力損傷導致，想預防脊柱骨折，要避免登高、遠離危險容易倒塌物體、過馬路時小心車輛等；注意避免長期應用糖皮質激素、適度補充鈣質和維生素D、適度鍛鍊；還要定期複查，發現脊柱骨折的高危因素時，及時治療。

青壯年、老年人都是脊柱骨折高發人羣。當出現脊柱骨折時，不但會讓患處出現劇烈的疼痛感、活動受限，嚴重時還可能導致脊髓損傷、臟器損傷等，讓患者癱瘓或者死亡。所以高發人羣在日常生活中要多注意，降低脊柱骨折出現的機率，那麼如何預防脊柱骨折呢？
　　1、遠離暴力損傷
　　暴力損傷時導致脊柱骨折的最常見原因，所以平時要避免登高，遠離危險容易倒塌的物體，過馬路的時候一定要小心車輛等，防止脊柱受到暴力撞擊，導致脊椎骨折。
　　2、避免長期應用糖皮質激素
　　長期應用糖皮質激素會導致骨質疏鬆，出現脊柱骨折的可能性會大大的增加。所以平時儘量避免使用糖皮質激素，如果病情需要，必須要應用糖皮質激素時，應短期小劑量使用，不可長期使用，防止出現骨質疏鬆，增加脊柱骨折的風險。
　　3、適度補充鈣質和維生素
　　身體內缺乏維生素D，會影響鈣質的吸收；身體內缺鈣，會導致骨質疏鬆，而骨質疏鬆是脊柱骨折的常見誘因。所以平時應該多吃一些蝦米、泥鰍、苜蓿、薺菜、紫菜、黑木耳、牛奶、酸奶等含鈣高的食物；多吃一些動物肝臟、蛋黃、蘑菇、金針菇等含維生素D豐富的食物。老年人還可以適當的服用一些鈣劑和含維生素D的藥物，改善骨質疏鬆症狀，降低脊椎骨折的發生率。
　　4、適度鍛鍊
　　根據自己的體質，可以選擇散步、游泳、快走等運動進行適度的鍛鍊，有助於增加肌肉的活性，肌肉的協調性更好，也可以避免骨折的發生。
　　5、定期複查
　　糖尿病、類風溼等疾病會增加骨質的脆性，容易誘發脊柱骨折；骨質疏鬆、脊柱腫瘤疾病更是脊柱骨折的高危因素，所以平時要注意定期複查，發現自身有這些高危因素後，應該積極治療，消除誘因，降低脊柱骨折出現的機率。