如何預防脊柱側凸

對脊柱側彎的預防主要是：1、早期發現：從胎兒到兒童一直到成人、老人，都有不同的預防方法，早期發現可以通過專業人士的普查，或患者及家屬在網上獲得基本知識然後去自查，做到及時發現脊柱側彎；2、發現脊柱側彎後及時康復治療，正確的運動指導是預防脊柱側彎最有效的方法。

脊柱側凸是一種影響極大又特別高發的疾病，爲了不給身體帶來負擔，也爲了患者康復後不再復發，平日要做好預防工作。脊柱側凸的預防工作涉及很多方面，需要正確瞭解相關知識進行積極預防。下面就說說如何預防脊柱側凸。
　　（一）脊柱側彎的預防和糾正
　　糾正不良習慣和錯誤姿勢
　　1.臥硬板牀
　　人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學上稱之爲“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥於水平面時，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長期平臥在過於柔軟的牀鋪上時，身體的自重會使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了（從側面來看），從而出現不適或疼痛。由於孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子，爲了較好保持脊柱的生理弧度應選擇臥硬板牀。
　　2.嬰兒選擇專業枕頭
　　若是嬰幼兒，枕頭應在專業醫師的指導下選擇，較爲理想和合適。孩子的枕頭應以低而柔軟爲好。睡覺時，宜讓孩子的整個肩背部一起置於枕頭上，以減輕頸部的屈力。不宜讓小孩子們長時間、長期趴着睡覺。雖然他們是如此喜愛這樣的姿勢。可以告訴他們：“青蛙是變不成王子的。”
　　（二）走路時
　　1.不要爲孩子選擇過大的鞋子，這不是節約的好方法，因爲孩子的腳比想象的要長得快得多。過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協調，長期如此，會加重脊柱的工作壓力，出現疼痛。
　　2.也不要爲孩子選擇過分硬底、厚底的鞋子。這樣會讓他們在走路時，使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿着限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。這樣會加重脊柱，尤其是腰部的負擔。美麗應以健康爲基礎。
　　3.儘量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖時節，足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。
　　（三）公共場合的自我保護
　　1.避免用單肩背書包，雖然那樣看上去很帥。要注意，或許你長大後，就成了高低肩，甚至是脊柱側彎的患者。
　　2.乘公共汽車時，最好不要長時間趴在前椅靠背上打瞌睡。這樣不僅危險，而且對脊柱的健康也很不利。
　　3. 教室裏的坐椅，絕不可能適合每一個孩子。因此，我們建議孩子坐椅子時最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且儘量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時，不要側歪着身體，以增加背部脊柱的側壓力。不然你的脊柱會和你的字一樣不太漂亮。
　　4.最好不要趴在課桌上睡覺，否則，老師和醫生都會請你去他的辦公室做客。
　　5.教室外的運動。應注意避免從高處往下跳。
　　6.避免別人撞擊你的身體。這種橫向的水平外力對脊柱的撞擊是非常危險的。