男性哮喘如何合理運動
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男性哮喘如何合理運動,運動性哮喘又稱運動誘發性哮喘,是指經過一定量運動後出現的急性、暫時性氣道阻塞,臨牀上以急性發作、輕重程度不等的哮喘爲主要表現,大多能自己緩解,支氣管痙攣通常發生在運動開始後的5至10分鐘內,第二個5至10分鐘後症狀達到高峯,停止活動後60至90分鐘可返回到正常水平。
這種運動誘發的哮喘並不能成爲減少甚至不運動的理由。不適當的運動可引起氣管痙攣,但缺少運動的生活方式也是哮喘發病增加的原因之一。由於患者對運動產生了恐懼感,導致他們養成不運動的生活方式,與同齡人相比,他們的體力活動水平較低,肺功能也較差。
步行、跑步、游泳、自行車、健美體操等利用大肌羣參加的有氧運動,都適用於哮喘患者。理想的運動頻率是每週3至5次,中等強度爲宜,以運動時出現症狀爲限制強度。理想的運動時間是每次20至30分鐘,初期可設置2至3分鐘的休息間隔。
較嚴重的哮喘患者和典型的運動性哮喘的患者,需要理想的空氣條件(溫暖的溼化空氣),以保證運動的安全。游泳是最適合哮喘患者的運動,能提高肺功能,而且室內溫水游泳池有着適宜的熱度和溼潤的空氣。
此外,爲更好地預防發作,運動前應進行小運動量的熱身準備活動10分鐘,這樣就有持續40分鐘的不反應期,在此期間不易引起支氣管痙攣。吸入型的β2受體激動劑應隨身攜帶,在運動前15分鐘吸入可幫助預防運動性哮喘的發作,或在運動中發作時起到緊急緩解的作用。
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