怎麼吃樟茶鴨子纔會更健康
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我們知道蛋白質類的食物在經過燻烤之後,會產生一些對人體有害的物質,比如:3-4苯並芘和其它多環芳徑類化合物。這類食物並不是一點都不能吃,否則的話連中餐的炒菜、西餐的煎肉、麪包、咖啡都別碰了,那麼,怎麼吃樟茶鴨子纔會更健康一些呢?
一般,從營養配餐的角度而言,像鴨子這類蛋白質食物需要搭配低蛋白、高維生素和膳食纖維的食物。比如:新鮮的蔬菜、菌藻類、水果等等。可是,對於經過燻烤的樟茶鴨子還要有一些特別的關照。如果說在炸鴨子之前,將薰好的鴨子仔細清洗會更安全,但炸出來的鴨子立時風味大減,所以誰會那麼做呢?那麼,既然如此還是想點別的招吧。
比如說,在吃燻烤、煎炸食物的時候,多搭配一些富含多酚類抗氧化物、維生素C和水分的新鮮蔬菜和水果就比較合理。這一類抗氧化物可以稍微緩解有害化合物對人體的傷害。
作爲薰炸食物,樟茶鴨子會有一些愛好健康的人士詬病,但在它傳統的搭配中卻也有可取之處,比如發麪的荷葉夾餅。麪糰發酵後,其中影響礦物質吸收的植酸被去除,而能夠幫助能量代謝的B族維生素大量增加,從而使這道菜的搭配比例更趨於合理。樟茶鴨子的搭配也是主食入菜的典範,可以在酒席桌上,讓大家不知不覺就吃夠了主食,而不是酒足菜飽之後一點飯都吃不了了。
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