骨質疏鬆的運動療法
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相信大家對骨質疏鬆這種病並不陌生，該病屬於一種老年性疾病。因爲人到老年，骨質會變的相當的脆弱，生活中的一些輕微的磕碰，都會引起骨折，其實，這主要是由於骨質疏鬆引起的。這種病對老年人的骨骼影響很大。下面介紹骨質疏鬆的運動療法：
1、骨質疏鬆症合併急性下腰痛時應臥牀休息，避免任何形式的運動，這是骨質疏鬆運動療法之一。
2、骨質疏鬆運動療法應以伸展運動爲主。仰臥起坐運動增加椎體前緣的壓力，可導致椎體壓縮骨折。同時許多研究顯示背伸肌肌力與骨密度成正比，加強背伸肌的鍛鍊是骨質疏鬆性下腰背疼痛的運動療法的主要內容。
3、骨質疏鬆運動療法還要適當控制運動時間和運動強度。運動時間應從分鐘開始，逐漸增加至30分鐘。鍛鍊次數3—4次/周。
4、康復3個月內的腰椎病患者以伸展運動，尤其是以腰部伸展爲主，有氧運動爲輔。康復3個月後以伸展和有氧運動結合爲主，在保持伸展運動的同時，逐漸增多有氧運動內容，以增強心血管系統功能。
一旦骨質疏鬆，就會渾身無力，腰痠背痛，行動不便，體型改變，還易骨折，影響患者的健康和生活。目前，醫學界還沒有好的辦法治療骨質疏鬆，恢復骨骼，因此，預防保健非常重要。
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