春困乏力怎麼辦?中醫給您支這7招,尤其是第3招,十有九人沒用過
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春天來臨,萬物復甦,一切都是生機勃勃的樣子。可是,此時人的機體卻容易出現睏倦和疲乏,總是感覺睡不醒,白天易犯困,昏昏沉沉的,工作也沒精神,俗話稱“春困”,其實這是人體隨氣候變化而產生的自然反應。中醫講,人與自然界是一個有機的整體,春季春陽升發,人體的陽氣也應升騰,表現爲生機勃發之態。但如果人體清陽之氣升發不利,就會出現“春困”,表現爲睏乏、疲倦、頭昏、嗜睡、胃口不好、注意力不集中等症狀,對日常的工作和生活影響很大。
春困乏力怎麼辦?我來給您支這7招,尤其是第3招,十有九人沒用過,看看你用過沒?
1、按摩頭皮
兩隻手的十指自然彎曲併攏,用指腹從前向後、從中間繞兩側,對整個髮際較有力地按摩10次;再用十隻手指按照前面的順序較有力點按3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。這樣按摩頭皮有助於消除大腦疲勞、保持精力旺盛、思維敏捷。
2、太陽穴按摩
將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,順時針方向轉6次,逆時針方向轉6次。太陽穴按摩有助於舒筋活血,增強抵禦春困的能力。
3、鳴雲鼓
即震動耳朵,其原理爲腎開竅於耳,腎功能出了問題,就會反映於耳,通過護耳、增強耳的強壯功能,可達到護腎強腎功效,有效補益腎氣、安神促眠、保護聽力。方法爲:以兩隻手遮蓋住雙側的耳朵,再用雙手的中指和食指交替敲打後腦勺。時間以夜晚的9~11時爲宜,每晚1次,每次20分鐘左右。
4、漱玉津
即咕嘟唾液,孫思邈認爲,唾液爲養人之物,與人的壽命有關。晨漱玉津,更有助於提升中氣、養精蓄神、保護牙齒。方法爲緊閉口脣,反覆用舌頭在口腔內吐漱,再慢慢地嚥下。以晨起時爲佳,每日1次,每次7遍。
5、轉眼珠
雙眼微閉,眼球順時針旋轉六圈,逆時針旋轉六圈,再用兩手大魚際旋轉按摩兩眼眶,先逆時針後順時針各轉六圈。此方法有助於保肝氣,明目補腎,有助於擺脫睏乏。
6、飲食調節
飲食調理應依據《黃帝內經》“春夏養陽”的原則,多吃辛甘發散、溫補陽氣的飲食,比如蔥、蒜、香菜等,這一類物質有助於人體溫補陽氣,使人陽氣充實,而且辛溫發散,對陽氣升發很有好處。
7、起居有常
春季是一個陽氣升發的季節,而陽氣的升發和閉藏與睡眠關係密切,清醒時,陽氣行於表;睡眠時,陽氣行於內。做到“夜臥早起”,有利於陽氣的升發。所謂“夜臥早起”,即早起不要早於5點;晚睡不要遲於晚上11點。
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