運動健身後喝以下哪種飲品更合適 螞蟻莊園6月26日答案介紹
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現在運動健身已經是很普遍的事情了,在運動之後,小夥伴們會處於一種極度飢渴的狀態,需要飲水,那麼運動健身後喝以下哪種飲品更合適?下面本站小編帶來:螞蟻莊園6月26日答案介紹。
正確答案:低脂牛奶。
解析:牛奶被認爲是一種很好的天然運動飲料,運動後喝些牛奶,不僅可及時補充水、糖、電解質外,還可補充蛋白質和氨基酸,有助於營養儲存和體能恢復,也可補鈣。
運動後除了補充水分,也可補充些其他能量,如豆腐,瘦肉,魚,蛋等富含蛋白質的食物,還有新鮮蔬菜,瓜果,豆製品,乳類,動物肝臟等鹼性的食物,可中和人體血液酸鹼度,消除疲勞。
通常來說,一般人在運動過後,只需要補充適量的白開水即可,如果覺得自己還需要補充一些能量,那麼還可以吃一些當季的水果,便於運動攜帶的即可,這樣方便自己在運動後吃一些,維持體內營養與能量的平衡。
運動期間能喝運動飲料嗎
運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料,是爲從事劇烈運動的運動員所設計。它不僅能高效補充水分,同時還能更好地促進電解質恢復平衡、補充能量,讓運動員表現更出色。但對於不常運動的人來說,運動飲料卻不適合經常飲用。
需要提醒大家的是,即使是長時間從事高強度運動的運動員,他們在使用運動飲料的時候,也不是隨便喝的,他們也是要遵循一些科學的使用規範的。
1.運動飲料通常會在運動前的1-2個小時內飲用,以提前補充體內能量。
2.在運動中,每隔20分鐘左右,適量的飲用,量大概爲100毫升,如果運動強度大,也可以根據情況增加至200毫升。
3.運動結束後不立刻飲用,而是在2個小時內,視身體消耗的情況進行補充。
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