春天除溼吃什麼?建議三種飲料健康除溼
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春暖花開是雨水多的季節,特別是在我們南方,隨着雨天的到來,溼氣也來了,這時我們最應該做的就是除溼。溼氣給人帶來了很多的麻煩,但是許多人都並不怎麼會把它當一回事,總是忽悠着就過了,日積月累,就積了一堆病痛。專家表示,我們平時生活中常見的一些食物其實都是有祛溼功效的,多吃和常吃就能幫助我們遠離溼氣。春天的溼氣該怎麼吃呢?春季除溼營養飲食有什麼
很多食物都有除溼的效果,如紅豆、薏苡仁、山藥等。
紅豆
體內有溼氣,水不能隨氣血流動,停留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹,引起水腫虛胖。紅豆所含的石鹼成分可以增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除浮腫。紅豆水對味道重、壓力大、排便不暢引起的水腫效果更好。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味,但會大大降低它的祛溼熱功效。
薏仁
薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝,起到利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏苡仁水是一種很好的排毒方法,用熱水直接煮沸薏苡仁後,在個人口味上加入少許糖,是皮膚美白的天然保養品。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊,一起汁飲用,具有健胃整腸的功能。
春天的除溼除了平時多吃幾種食物外,平時也可以喝除溼茶。以下是春天的除溼茶
五花茶
喝五花茶對體質平均,非常適合沒有明顯寒冷體的人。產地不同,五花茶配方稍有不同,一般有扁豆花、棉花、蛋花、金銀花等。其主要效果是清熱、解毒、消暑除溼、排尿方便。一般來說,超市和藥銷售,每天可以浸水喝。
體質明顯偏熱,容易發炎、便祕的人,可以選擇線陳、夏枯草煮水,這也是很多涼茶的處方,體質涼爽,不動就腹瀉、怕寒、夏天手腳冰冷的人,適合茯苓、稠實、薏苡,可以選擇這種材料煮湯煮粥。
辛涼飲
調製:薏苡30g、樟香3g、佩蘭3g、白豆蔻3g,薏苡難以提取有效成分,用熱水煎薏苡30分鐘,用薏苡湯提取其他3種茶材即可。
效果:這四種植物一直被認爲是除溼的高品質,服用有助於脾胃解體內的溼氣。同時,薏苡有補益脾胃的作用,可以增強脾胃的防潮能力,避免潮溼再次侵害。
竹葉飲
飲用調製:竹葉茶一小撮,冰糖適量,用沸水提取即可。
效果:清熱、除溼、利尿。市場上銷售竹葉茶,本草綱目具有清熱、解毒、利尿的作用,加入冰糖後浸出的茶味清香,是清暑、祛溼的好產品。
當然,平時吃飯喝茶的餘地,美味的湯也是必不可少的。推薦簡單易做、美味的春季除溼湯。
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