夏天爲什麼溼氣重 溼氣重可以吃點茯苓

我們討厭環境的溼度，但不知道體內的溼度更討厭和可怕。如果你經常覺得沒胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子，可能就是身上溼氣太重所導致的。數千年前就有醫學家提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中“溼”就被視爲引發及惡化疾病的關鍵因素。經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。這句話意味着人體溼氣太重，精神不振，影響了生活質量。那麼，溼氣過重是什麼原因呢？怎麼辦好呢？

我們的溼氣是什麼原因

出汗後衣服溼了，毛孔處於打開狀態，此時衣服沒有立即更換，汗液被身體吸引，此時溼邪入侵，運動結束後不喝冰，胃受傷

有些人長時間坐在工作崗位上，沒有基本的體力消耗，身體代謝速度慢，體內毒素和溼氣難以排出，體內溼氣重，長時間在空調下生活，曬太陽的人很少引起溼氣重！

住在潮溼的地方，潮溼很重，還有黑暗沒有陽光的地方，長時間住在這些地方的人的骨髓會受潮，所以必須注意！住在這些地方最容易繁殖細菌，感染病毒、溼疹、風溼病等！

平時飲食不當或內分泌失調也會產生溼氣。一些人平時喜歡吃油膩或者是太鹹、太甜的食物，這些都不易消化，很容易使腸胃發悶發炎，造成溼氣淤積。

正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內溼氣過重的話，會感到睏倦，身體四肢沉重，沒有食慾，手腳冷，皮膚出疹，臉部粘膩，胃腸炎也會發生。

身上溼氣太重怎麼辦教你三招祛溼

避環境的溼

此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。特別是對溼氣敏感的人，請注意

不要直接睡在地板上。空氣中水分下降，地板溼氣重，容易侵入體內引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。溼雨天減少外出。不要穿潮溼乾燥的衣服。水分攝取要適量。

儘管環境潮溼，但有機會扭轉幹坤，把溼氣趕出體外。

勤奮運動

運動緩解壓力，活動身體器官，加快溼氣排出體外。

現代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉的空調室內長時間出汗少，身體控制溼度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運動，有助於活化血氣循環，提高水分代謝。

飲食清淡適量

胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。

酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎症。甜食和油炸物給身體帶來過氧化物，加重炎症反應。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

食療吃走溼氣

芡實除溼比薏米還兇猛

這芡實，可健脾，又能補腎固精，最重要的功效除溼。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，芡實入腎起到促精的作用，還能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，除溼效果快不傷身，芡實是任何季節食用都非常適合的。

稠+白茯苓+山藥+粳米

材料:稠15克，白茯苓15克，山藥15克，粳米100克，舊冰糖

用上述幾種食材洗淨，全部放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，用小火煮粥加入冰糖

效果:具有健脾益氣、祛溼止瀉的效果。適用於有泄瀉、脘腹冷痛、食慾不振、倦怠乏力、面色晦暗，腎虧！

紅豆薏米

材料：紅豆300克，薏米200克，老冰糖100克

先用水把薏米清洗乾淨晾乾，把晾乾的薏米放到過裏面去爆炒，不用放油鹽，直到薏米金黃色之後拿出來，把紅豆洗乾淨放鍋里加入適量的水，放鍋裏煮開加入炒好的薏米，直到薏米紅豆煮開花把冰糖放進去再煮上10分鐘就可以喝了！

功效：薏米紅豆粥是治溼邪的方法。薏米，可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆利水，消腫，有健脾胃的效果。因爲是紅色的，是紅色的，所以可以補充心靈。冰糖補中益氣，胃潤肺，止咳化痰！

不要輕視溼氣。長期不排溼會影響生活，也會引起大病，所以這個季節可以自己煮溼湯喝！掃除體內的溼氣，整個人都精神飽滿！

提示:判斷體內是否有溼氣，觀察大便。每次排便都不粘，廁所總是不乾淨，總是粘在廁所的牆上，說明體內有溼的可能性。