熬夜看球對眼睛的傷害有多大?如何做到護眼看球兩不誤?
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奧運會期間,很多鐵桿球迷熬夜看世界盃,很多人眼睛乾澀發紅。更有甚者,長時間盯着屏幕誘發乾眼症、急性青光眼、視網膜脫落。非常時期如何護眼看球?
看球護眼4招
第一步:眨眼,同時保持房間裏的一定溼度。據說最近氣溫很高,很多家庭都開了空調。在乾燥的空調房間裏看比賽會讓你的眼睛跟着"缺水"。此外,長時間專注於電視屏幕,眨眼次數減少,容易引起眼疲勞,淚腺分泌減少,眼淚沖洗異物的能力減弱,導致乾眼症的發生。因此,看球間隙,潛意識地眨眼,同時保持房間的溼度,每半小時滴一些無防腐劑的人工眼淚,幫助角膜保持溼潤。
第二步:多喝綠茶,多吃水果。指出熬夜時眼肌疲勞容易導致暫時性視力下降。看球的時候不妨泡一杯綠茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能,防止輻射。同時,用水果代替薯條、炸雞等零食。時令水果中,楊梅、藍莓、櫻桃富含花青素,能促進眼部血液微循環,保持正常眼壓,緩解視力下降。"世界盃水果"。
第三步:打開燈看球,中場花幾分鐘閉上眼睛。說,光對比會加重眼睛疲勞,最好在背景光下看比賽。例如,打開一個大約5瓦的小太陽能燈或大約15瓦的白熾燈。在比賽中場休息時間,也要讓你的眼睛休息一會兒,閉上眼睛10到15分鐘。
第四步:少玩手機和電腦。提醒,在世界盃期間,眼睛承受了很大的負荷,如果你刷手機,玩電腦,情況會更糟。因此,大多數球迷應該控制自己的手,以避免造成眼睛"雙重傷害"。
熬夜看球護眼吃什麼
1.綠茶提神防輻射 咖啡最好不要超過4杯
熬夜看世界盃的人首先想到的是用咖啡或茶來提神。咖啡能刺激中樞神經系統,延長大腦清醒時間,促進新陳代謝,消除疲勞。因此,熬夜看球的人可以喝適量的咖啡來提神,但最好不要每天超過4杯。
喝茶比喝咖啡更合適。當人們累的時候喝一杯熱茶,他們的精神倍增,頭腦清醒,睡眠緩解。茶含有防輻射物質。邊看電視邊喝茶也可以減少電視輻射的危害,保護視力。熬夜時最好喝綠茶。它含有多種礦物質,對人體健康更有益。你也可以自己準備一些茶來增強你的視力,比如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)。
2.晚餐吃高蛋白食物
均衡飲食是維持人們健康的基礎。熬夜時,要注意食物品種的多樣化,注意菜餚的顏色、香味和味道,適當選擇一些酸性食物,以促進食慾。晚餐時,應適當添加一些高蛋白食物,如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等,以避免飢餓。當你熬夜很長時間時,你應該主要吃易消化的液體食物和碳水化合物,如豆漿、蔬菜湯、水果、蛋糕等。這不僅可以補充能量,而且不會因爲吃太多的脂肪和蛋白質而影響睡眠。有規律的飲食時間。你不能吃飽,睡一天,更不用說不吃東西了。
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