秋分節氣養生的妙計 秋季怎樣快速給身體補充水分
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進入秋分節氣,天氣變冷,此時注意養生,保障健康,秋分氣候不僅乾燥,而且逐漸變冷,此時也是疾病的高發期,注意日常生活的養生,養成良好的習慣,安然度過這個時期,秋分的養生方法是什麼讓我們和小編一起看看。
多鍛鍊身體
多鍛鍊身體,增強體質,預防感冒引起的腹瀉。
食物加熱後吃
剩飯時必須充分加熱,從冰箱取出的食物也必須加熱後吃。
保持室內空氣新鮮
不要因爲氣候變冷而關窗戶。這不健康。這容易在房間裏滋生病毒細菌,危害健康。所以,我們最好打開更多的窗戶,白天打開窗戶通氣,減少病毒感染的可能性。
補充水分
很多人認爲吃得太多,不吃就不吃,自己聰明地禁食,這和火上澆油一樣,體內的脫水程度會惡化。因此,腹瀉時不需要禁食,必須補充水分,特別是營養豐富的流質和半流質的飲食,如米粥、麪條、牛奶、肉湯等。
天氣變化增減衣服
季節交替,天氣變化降低身體免疫力,建議保溫,根據天氣變化增減衣服,不要感冒。
不吃腐爛變質食物
剩飯、粥、乳製品、肉類、蛋類等,容易遭受細菌或細菌毒素污染,若進食此類食物,會導致腹瀉。
不吃涼拌菜
儘量不要吃涼拌菜?如果要吃,需要充分清潔蔬菜,不用未煮沸的水拌菜,拌菜時最好加點醋或蒜,這樣能起到殺菌的作用。
養成良好的衛生習慣
我們在日常生活中藥養成良好的生活習慣,特別是在衛生中,必須有良好的習慣。吃飯前後要洗手,經常換洗衣服,這樣能夠有效的抵禦細菌的滋生,給我們帶來健康的身體。
充足的睡眠和豐富的營養
經常保持充足的睡眠和豐富的營養,有助於預防腸道傳染病。
與患者隔離
周圍有腹瀉患者時,應注意與患者隔離,症狀消失後一週,解除隔離,避免感染。
餐具、竈具消毒
餐具、竈具使用前應進行消毒,可有效殺菌、健康飲食。避免細菌感染引起腹瀉。
不要濫用抗生素。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細菌感染的比率較低。病毒性感染目前沒有特效藥物,治療時以對症治療爲主,通常病程較短,可自愈。但是,劇烈持續的腹瀉會導致脫水和電解質紊亂,在治療病因的同時,可以適當地給予止瀉藥。
腹瀉症狀嚴重者立即就醫
出現腹瀉症狀時,請立即就近就醫,不要忽視,使小病大病,造成嚴重後果。
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