產後坐月子有哪些好處?如何正確地坐月子?
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女性生孩子時會傷害精神,需要一個月左右的時間來恢復身體,坐在月球上時要注意生活和飲食護理,更好地調整產婦的血氣,坐在月球上的好處很多。
坐在月球上的好處是什麼?
1、產婦可以恢復體力
產婦生完孩子後感到全身無力,主要是生產過程中全身肌肉疲勞引起的疼痛,一般休息幾天後逐漸消失,生產時陰道撕裂的傷口至少需要4周時間。此外,骨盆也受到影響,骨盆恢復需要幾個月的時間。
2、有利於傷口恢復
產後,女性身體發生很大變化,內分泌的荷爾蒙水平也發生變化,子宮逐漸收縮,恢復到妊娠前的大小和形態,傷口也開始慢慢癒合,至少需要42天
3、有利於排出惡露
生育過程中胎盤脫離子宮壁會產生一定的傷口,生育後逐漸癒合,傷口界面從子宮排出血液,約2~3周,完全排出惡露。
如何正確坐在月球上?
1、要注意身體的休息
只有保證良好的休息纔能有利於身體快速的恢復,注意睡眠,不能過度的疲勞,但是也不能經常性的臥牀休息,生完孩子第二天就應該下牀活動,這樣有利於產後的恢復。
2、要注意子宮恢復的狀況
產後產婦觀察自己子宮恢復的狀況,主要觀察惡露的顏色和變化,正常情況下惡露從紅色變成白色,量越來越少,氣味從血腥變成無味,一般一個月左右惡露應完全清除,惡露一直不乾淨
3、保持精神愉快
產後產婦壓力大,產後抑鬱症可能發生,在家一定要保持平靜的心情,作爲丈夫要多體貼妻子,幫助妻子做能做的事。
4、要合理的安排飲食
生完孩子之後產婦的身體是比較虛弱的,產婦要補充足夠的營養和熱量,這樣才能夠支撐起自身和寶寶所需要的營養,另外也要注意飲食的清淡,採取少吃多餐的原則,避免吃辛辣生冷的食物。
5、保持個人的清潔和衛生
在生完孩子第三天左右就應該正常的洗臉、刷牙、漱口、梳頭,坐月子梳頭的時候有利於頭部的血液循環。另外也應該適當的進行活動,做一些產後體操,能夠讓身體快速的恢復。
溫馨提示
科學的坐月子,注意營養的均衡,遠離辛辣刺激性的食物,保持積極樂觀的心態。
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