夏天如何去溼氣 除人體的溼氣最方便的方法是什麼
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
夏至是24節氣的第10個節氣,在每年的6月21日或22日,自太陽黃經達90時始。夏至的到來也標誌着一年中最熱的時候臨近,高溫多雨的天氣,四肢沉重、噁心、食慾差、失眠等症狀容易出現,這就是溼氣重的表現。所以,從夏天到節氣要注意清熱除溼,從夏天到溼氣怎麼辦?排溼毒是首要任務,請告訴我排除體內溼氣的方法。
夏至溼氣應如何應對?
仲夏季節,潮溼的空氣加上持續高溫,人幾乎每天都在蒸桑拿,這樣的季節最重要的是排溼毒。有句古話叫:千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。溼與寒在一起叫寒溼,與熱在一起叫溼熱,與風在一起叫風溼,與暑在一起就是暑溼。溼邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。溼氣通於脾。厚重的溼氣綁住脾臟,稱爲困脾,頭暈、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃腦膨脹、舌苔膩。爲了解決這些問題,排除溼氣可以參考以下方法。
一、泡腳祛溼效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康,其實夏天用溫水泡腳對養生也有重要作用,對脾胃功能差的人來說更是如此。脾胃功能差,容易受溼邪侵害,用樟香煎汁浸泡腳,是夏天去除溼氣,消除炎熱的好方法。
具體方法是取樟香30~50克,加水2000毫升用大火煮沸後,用小火煮至1000毫升左右,過濾汁液,用藥渣加水2000毫升煮至1000毫升,混合煎汁2次,倒入盆中,水溫40℃左右
二、按摩排水勝桑拿
與北方乾燥相比,嶺南天氣溼潤,夏天出汗,被很多人開玩笑稱爲免費桑拿。桑拿是懶人的排水技巧,但在洗桑拿的過程中出汗過多,不利於心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏天,可以加快血液循環,排除體內的溼氣。洗澡,稍微按摩是更健康的選擇。
通過洗澡少量出汗,配合簡單的按摩手法,運動後,汗水風乾後洗澡,可以發揮一定的排水作用。
三、薏苡煮粥,淮山煮湯
去除體內的溼氣,其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫效果,薏苡和紅豆加水煮熟後食用,有利尿、除溼、美容效果。
另外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放入煮湯材料中,煮粥、煮水喝,利尿、除溼,對浮腫的人特別有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適合尿多的人吃。
四、傳統艾灸祛除體內氣
傳統灸具有開鬱、除溼、補陽的作用,對除去體內溼氣有很好的效果。體內溼氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸處)10~15分鐘,具有補充中氣、活血的效果,有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用,平時可常灸。
五、調整養氣站立樁
站立養護樁是現在調整身心最簡單安全的方法。根本消除陽虛引起的許多身心問題,健脾祛溼。
方法步驟:兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。站在養生樁上的時候,可以在心裏冥想,感覺自己的手掌很酸,舉起胳膊或者放低,舉起來的時候眉毛,放低的時候肚臍不行。雙手可左右調整位置。
注意:站樁時間不要太長,要逐步進行,初學者站10分鐘就有效,之後可以逐漸延長。
六、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味品,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以在家裏煮熱薑湯,用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣,全身出汗後,疾病就會緩和,這種方法也適用於雨後預防感冒。
去除溼氣需要辣椒和蔥薑蒜這些原料,特別是辣椒和姜,性微熱,去除溼氣是有效的,但是夏天要注意量,達到平衡,過多的話火就會旺盛,不要剛去溼氣就來火。
七、少鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章經常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料,這是正確的。
但這主要針對夏天從事劇烈運動和體力勞動的人,對於少出汗的白領們來說不一定合適。因爲攝取體內的鹽主要通過腎臟排出,攝取的鹽過多或腎臟病變時,攝取體內的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時,很多水進入血管,容易積存水鈉,浮腫也不能自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。
如果不出汗太多,夏天也要繼續低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每天的鹽攝入量不得超過6克)。特別是對於腎臟有病的人來說。
八、運動出汗平衡去除荷爾蒙溼氣
運動出汗是去除溼氣的好處,特別是夏天不要打開空調和風扇,身體裏的汗一定會出來。否則,溼氣太重,冬天一定會生病。
每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力,活動身體器官,加快溼氣排出體外。
現代人動腦筋多,體力消耗少,期待在密閉空調中長時間出汗少,身體控制溼度的能力差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。除了以上的祛溼方法外,平時還要注意避免環境潮溼,不要坐在潮溼的木樁上,出汗後要及時擦乾淨,還要多吃冬瓜、薏米等祛溼食物。
去溼氣的方法:5招有效去除體內溼氣!
夏天到了沒胃口?試試這些食療方去除溼氣
排毒祛溼氣最好的方法
拍打胳膊肘能去除體溼是真的嗎 如何有效祛除體內溼氣
孕婦去除溼氣吃什麼?推薦幾種孕婦祛溼的食療方法
怎樣去除體內溼氣
人體溼氣怎麼祛除
冬天吃什麼去溼氣最好
夏天如何去除溼毒三大養生原則去除溼熱
夏天溼氣重吃什麼最好
身體溼氣重怎麼除溼氣
溼氣太重怎麼排出來最簡單的方法?女人排溼氣有幾種方法
如何去除溼氣最有效方法 如何有效的去除溼氣的方法是什麼
體內溼氣重怎樣去除
體內溼氣重怎麼去除
如何去除男生身體溼氣?薏米紅豆粥除溼效果如何?
溼氣重怎樣引起的 應該怎麼去除溼氣?
夏天養胃除溼的幾種方法
腸胃溼氣重如何去溼氣
怎麼去除體內溼氣
溼氣重怎麼排溼最有效 溼氣太重的人有什麼方法來治療
小孩怎樣去溼氣最好最快方法
秋冬季節去溼氣最好的方法 立秋養生要養陰除溼
溼氣太重了怎麼調理身體?怎樣去除身體溼氣最好
南方溼氣重吃什麼食物除溼
去除身體溼熱最快方法有哪些
男人排溼氣最快的方法!男人溼氣重對性功能有影響嗎
女孩子應該如何去除體內溼氣
夏天吃羊肉去溼氣嗎
春天寶寶祛溼有哪些方法 天氣潮溼寶寶怎麼祛除溼氣