健脾除溼湯是什麼?健脾除溼湯的做法推薦
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綠豆:綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的效果,多喝綠豆湯有助於排毒、消腫,但煮的時間不要太長,以免有機酸、維生素被破壞而降低作用。
燕麥:燕麥滑腸通便,糞便體積增大,水分增加,配合纖維促進胃腸蠕動,發揮排毒作用。把蒸好的燕麥當汁喝是個好選擇,攪拌時也可以加入蘋果、葡萄乾等其他食材,營養可以促進排便!
薏苡仁:薏苡仁促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善浮腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。米粥適合排毒,具有清熱利尿的效果,營養豐富,有助於美白。
粗米:粗米是全米,留米糠,有豐富的纖維,具有吸水、吸脂的作用和相當充實的感覺,整腸方便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
小豆:小豆增加胃腸蠕動,減少便祕,促進排尿。睡覺前用電鍋燉紅豆,第二天用熱水喝無糖紅豆湯,可以有效地促進排毒。
胡蘿蔔:胡蘿蔔有助於改善便祕,含有β-胡蘿蔔素,中和毒素。新鮮胡蘿蔔的排毒效果很好。因爲它可以清熱解毒,潤腸通便,汁加蜂蜜和檸檬汁,既好吃又解渴,有利於排毒。
地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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