白領如何減肥?三大方法幫助白領減肥
本文已影響3.07W人
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白領每天長時間坐在辦公室工作,長時間坐下容易囤積體內脂肪,平時運動不足,腹部脂肪過多沉積會變大鬆弛。看着自己肥胖的肚子,白領很擔心。接下來,我將介紹白領如何預防腹部救生圈。
1、需要正確的坐姿
上班族沒有養成好的坐姿,長時間工作後,容易出現救護圈、啤酒肚,很多上班族工作時間變長,坐着時臀部不知不覺地向前走,背靠在椅背上,人從椅子上滑下來
這種坐姿不僅擴大了骨盆,擴大了臀部,擴大了臀部,伸出了小腹,肌肉鬆弛,身體的曲線膨脹,整個身體的重量壓在腰上,引起了腰痛。
如果後,呈現l字型的坐姿,腰部坐直,胸部收腹,雙腳平放。這種坐姿可以使上半身的重量均勻地落在下半身,使上半身的肌肉緊,起到鍛鍊腹部肌肉的作用,有助於形成身體曲線,避免腹部生長。
2、多喝利尿飲料
重要的派對想穿曲線出現的晚禮服,決不能破壞肚子。當天不吃色拉,多喝利尿飲料,如咖啡、茶,多喝這些飲料,不僅有想去廁所的衝動,在去廁所的時候順便排出體內多餘的水和毒素,減少體內的水分,不要讓肚子膨脹。
3、腹部按摩輕鬆甩救生圈
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法,具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過穴位的刺激和按摩,可以調節神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還可以促進血液循環,擴大皮膚毛細血管,增加局部體表溫度,促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅能消除腹部脂肪,還能治療消化系統、神經系統、泌尿生殖系統等多種疾病。
腹部按摩減肥手法用雙指重疊,即雙指重疊.
摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按於腹部,以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛爲宜。點按天樞穴時,先點右側後點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,並覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,鬆手時,又有一股熱氣下行至兩足。
按下腹部時,雙手手指併攏伸直,左手掌放在右手指背部,右手掌用力按下腹部,然後左手掌用力按下後部,按下一次,從上腹移動到小腹3~4次,從左向右3~4次,腹部疼痛比較好。
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