如何才能遠離癌症困擾?少熬夜患癌率就會下降嗎?
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許多腫瘤的發生與人們的生活方式和飲食結構密切相關。飲食側重於"紅肉"、生活"不潔"、長期熬夜是致命的癌症"元兇"。
胰腺癌:飲食西化
胰腺癌被稱爲癌症之王。患者的5年生存率一直徘徊在5%左右,目前很難取得突破。面對如此危險的腫瘤,人們不禁要問誰患胰腺癌風險高,平日應該如何提防?
經過幾十年的臨牀流行病研究分析,胰腺癌易發於中老年人,經濟發達地區的患者高於貧困地區。
吸菸是公認的唯一危險因素,對胰腺癌的發病有一定的影響。此外,飲食習慣日益西化,甜食、肉類、油炸食品攝入過多,蔬菜、水果、粗糧攝入過少,與胰腺癌的發病率密切相關。高脂肪、高蛋白質"大魚大肉"飲食習慣會刺激胃腸道釋放縮膽素和其他激素,增加胰腺對致癌物的敏感性,加速正常細胞變異的時間。同時,食物中的氨基酸和蛋白質在高溫油炸時會分解雜環芳香族胺,可誘發胰腺癌。經常吃油炸食品會增加患胰腺癌的風險。
因此,人們應該從調整飲食習慣開始,不要吃燒焦和燒焦的食物,儘量少吃高脂肪、高油、油炸和鹽。同時,要注意保持穀物、豆類、甘薯等粗糧作爲飲食的重要補充,每天多吃新鮮蔬菜和水果,增加纖維、胡蘿蔔素和維生素E以及必需礦物質的攝入。
淋巴瘤:長期熬夜
在媒體報道中,人們經常看到一些年輕的白領經常熬夜,甚至猝死,因爲工作壓力很大。與此同時,人們也看到一些年輕人不幸患有淋巴瘤,有些人被診斷爲晚期。
研究表明,惡性淋巴瘤的發生不僅與種族、基因、生活環境和家庭傾向有關,還可能與病毒感染有關。惡性淋巴瘤的發病率增加。
辦公室白領不僅承受着巨大的工作壓力,而且還需要經常加班。有些人經常熬夜加班,長期處於電子輻射或放射環境中,身體嚴重透支,導致長期過度疲勞,身體免疫功能下降。隨着免疫力的減弱,感染病毒的機會增加,淋巴瘤更容易發生"乘虛而入"。
因此,預防淋巴瘤應從養成良好的生活習慣開始,如:不要長時間熬夜,面對壓力保持良好的態度,積極應對,加強體育鍛煉,增強體質,多吃綠色健康食品。
此外,由於淋巴瘤的早期表現隱藏,更不容易被發現,最明顯的是頸部、腋窩或腹股溝淋巴核無痛腫脹。因此,當身體出現無痛淋巴結腫大時,應及時到正規醫院進行活檢,爭取寶貴的時間儘快發現。
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