夏季如何給肌膚補水?夏季養生必知3大事項
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臨近夏季,養生方式將開始改變。由於夏季氣溫開始升高,汗液分泌開始增加,容易脾氣暴躁,體內缺水,夏季養生應注意哪些問題?
夏季養生第一要點:要做好精神調養
儘量按時休息,養成晚睡早起的習慣,養成午休的習慣,保持精神放鬆和快樂。這是因爲午休可以消除疲勞,有助於健康。但是,不要悲傷、快樂、憤怒和抑鬱,幫助傷害你的身體和精神。隨時爲自己創造一種快樂的心情,可以通過氣血,振奮精神。
夏季養生第二點:及時補水
多喝水可以補充水分,排毒。此外,經常換衣服洗澡可以放鬆皮膚,適當放鬆身心。中國有句老話,"汗出不見溼",若"汗出見溼,是痤瘡痱"所以出汗時不要馬上洗澡。
夏季養生第三點:飲食以清補爲主
飲食中,要清補,不要太鹹太甜,儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。還要注意減酸增苦,調理脾胃,不要貪涼。苦菜可以生氣,增進食慾,如苦瓜、苦菜、生菜等。冷食能使胃粘膜迅速收縮,甚至引起胃腸痙攣,引起疼痛、腹脹、腹瀉,傷脾傷胃。此外,還可以多喝綠豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果,可以補充維生素和人體所需的礦物質,提高身體的抗病能力。
當體內缺水時,最嚴重的損傷是皮膚。如何補充皮膚水分?
1.洗澡時不要搓得太多。如果你搓得太多,一些仍在工作的皮膚細胞也會被摩擦掉,這些細胞可以阻止體表內的水分向外快速消耗。
2.多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白能保持水分,保持皮膚和肌肉的彈性。豬腳、牛筋、魚皮含量最高,可適當食用,補充體內膠原蛋白,爲皮膚輸送水分。
3.出汗後立即補充水分。劇烈運動後出汗意味着失去大量體液,失去本應滋潤皮膚的重要體液,使皮膚乾燥。因此,運動後必須及時補充水分。
4.從外面滋潤皮膚。每天潔面後,在臉上噴一點保溼噴霧,可以充分吸收清潔毛孔中的水分,進而增加皮膚水分。洗澡後,也可以在身上塗護膚霜,滋潤皮膚,減少洗澡後皮膚缺油,避免失水。
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