秋季養肺吃什麼2023 秋天如何食補
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秋季是非常適合養肺的季節,在這個時候,飲食上可以多吃一些潤肺降燥的食物,那麼,秋季養肺吃什麼?如何食補?下面本站小編就帶來介紹。
補肺氣:常服玉屏風散(顆粒)
玉屏風散,可益氣固表止汗。臨牀常用於治療過敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而外感風邪者。現代研究發現,玉屏風散具有增強體質,預防感冒,調節免疫,抗過敏作用。日常保健可以黃芪、白朮、防風、大棗、適量代茶飲。
潤肺養陰:試冰糖百合粥
肺陰虛者,可常喝"冰糖百合粥"。百合30克,粳米100克,冰糖適量,將百合、粳米加水適量煮粥,粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。百合10克、銀耳10克、杏仁5克、冰糖適量、雪梨1個熬粥,也適用於肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的攝入,可以不加糖。
咳嗽痰多:常喝茯苓陳皮茶
茯苓、陳皮適量煎水,代茶飲用。茯苓健脾利水滲溼,陳皮理氣健脾,燥溼化痰,適合脾胃虛弱,痰溼重者飲用。
肺喜潤而惡燥,燥邪最傷肺。燥邪犯肺,可以表現爲乾咳不止,無痰或少痰,痰難咳出,痰中帶血絲,並伴有口乾咽痛、喉癢、聲音嘶啞、舌紅少津等症狀。
故而,秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則,秋季適宜多吃富含維生素C、維生素B及纖維素的蔬菜、水果,能補充人體的津液,有生津潤燥、清熱通便的功效。
還可多吃些以蜂蜜、百合、銀耳、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
此時,少吃辛辣煎炸熱性食物,比如韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品以及炸雞腿等煎炸的食物,以免助熱生火。
還要注重脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。
中醫認爲,肺與大腸相表裏,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大便祕結,則肺氣受阻,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重,故通便、保持肺氣宣通,是益肺保健的重要方面。
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