夏季應該如何養胃?夏季養胃有五原則
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胃病是一種常見病,很多朋友都患有胃病,那麼夏天該怎麼養胃呢?
夏季養胃有五個原則
保暖護理:天氣熱的時候,朋友總想一直呆在空調房裏,但是慢性胃炎的人要特別注意胃的保暖,及時加衣服,晚上睡覺蓋被褥,防止腹部感冒引起胃痛或加重舊病。
飲食恢復:胃病患者的飲食應溫、軟、輕、素、新鮮,定期定量,少吃多餐,使胃經常有食物和胃酸中和,防止胃粘膜和潰瘍表面的侵蝕,加重病情。
忌嘴保養:胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
平靜:胃病的發生和發展與人們的情緒和心態密切相關。因此,要注意心理衛生,保持精神快樂和情緒穩定,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時,注意工作和休息的結合,防止過度疲勞,影響胃病的恢復。
運動健康:胃腸道患者應結合自身體徵,加強適度運動,提高身體抗病能力,減少疾病復發,促進身心健康。
怎麼吃養胃?
首先,少吃多餐。減肥的人不僅需要少吃多餐,還需要養胃。除了胃酸過多和胃潰瘍患者,正常人一天吃三頓飯,吃七八分鐘。如果中間覺得餓,可以少吃水果或者一點堅果來補償熱量和營養。
其次,多喝粥。說到養胃,很多人會選擇多喝粥。粥具有溫、軟、淡、粘的特點,不僅暖胃,而且易於消化吸收。粥煮好後,漂浮在上面的粘稠物質在中醫中被稱爲米油,具有很強的營養作用。但爲了均衡飲食,粥最好加一點肉一起煮,比如魚片粥和瘦肉粥。
此外,偶爾吃一些素食。通常吃更多的大魚和肉,不僅感到油膩,胃也不能吃,偶爾吃一些素食可以清除胃,同時讓胃休息。但需要注意的是,長期素食很容易使營養失衡,胃黏膜的修復和更新需要滿足高質量的蛋白質,所以我們仍然應該吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品。
夏季養胃的五種食物
1.紅薯可以滋養胃,積累食物。紅薯本身可以滋養胃。它富含膳食纖維,可以消除食物積累,增加食慾。然而,紅薯可以促進胃酸的分泌,所以通常胃酸過多,經常感到酸和胃灼熱的人不應該吃它。平時吃紅薯粥和蒸紅薯是個不錯的選擇。路邊攤上最好不要吃烤紅薯。它很容易粘貼,衛生條件也不能保證。
2.菠菜有益於胃腸道和蠕動。味甘涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》載:利五臟,通腸胃,解酒毒。菠菜能促進胃和胰腺分泌,增加食慾,幫助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動和排便。但菠菜草酸含量高,阻礙鈣的吸收。應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起食用,或烹飪前煮沸去除草酸。
3.甘藍保持胃細胞活躍。甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被稱爲天然胃菜。它含有維生素K1及維生素U,它不僅能抵抗胃潰瘍,保護和修復胃粘膜組織,還能保持胃細胞活躍,降低病變的風險。
4.捲心菜保護胃粘膜。捲心菜被稱爲天然捲心菜。生津止渴助消化,能促進胃液分泌,保護胃粘膜。胃不好的人,尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人,可以榨汁喝捲心菜,每天喝一杯,加少量蜂蜜,對促進潰瘍癒合很有幫助。
南瓜柔軟易吸收。很多人都很喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子。他們特別喜歡看起來又橙,吃起來又軟又糯的南瓜。南瓜有很好的養胃作用。它富含碳水化合物和果膠,能保護胃免受刺激。它的膳食纖維非常柔軟,易於吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是許多家庭餐桌上常見的養胃食品。高血糖的人可以選擇吃蒸南瓜,每頓飯吃一塊是合適的。
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