哪些因素會影響孩子長高 怎麼做可以讓孩子長高2018
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怎麼讓孩子長高一些,孩子長多高比較好一些呢,有很多時候孩子長高其實可以認爲幫忙的,本站小編就來說說吧。
營養是貫穿孩子整個發育過程的,都應該很好的,春天尤其更要注意,因爲這是一個比較關鍵的時期,一個是營養均衡,我們常常說七大營養素,蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素,還有一個最重要的就是水,這幾大營養素供給,一個是充足,另外要比較平衡,所以這個時期的營養是很重要的。
睡眠
俗話說一眠大一寸,對孩子來說特別形象,睡覺就長個兒。從兒童時期到青春前期,在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峯。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達到高峯,並持續一段時間是非常重要的。
運動
要多運動。運動多的孩子生長激素分泌也會增加,儘量不做負重的運動;多選擇戶外運動。另外運動的時候,血液循環好,細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收,多曬太陽有助於人體內維生素D的合成!
豬肝菠菜粥
豬肝菠菜粥是一款常見的粥品,菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵,也是維生素!
主料:豬肝、菠菜、泰國香米
配料:橄欖油、雞粉、食鹽
做法:
1、將泰國香米用清水浸泡2小時左右。
2、 將豬肝洗淨,用清水浸泡3小時左右,期間不間斷更換清水。
3、到這顏色,就差不多完成浸泡過程啦。
4、菠菜洗淨,焯燙一遍,切碎。
5、將浸泡好的米放入砂鍋中,一次性加足適量的清水。
6、煮至米粘稠,放入豬肝,煮至豬肝熟透。
7、放入菠菜。
8、入適量的雞粉。
9、放入適量的食鹽。
10、即可關火。
青豆蝦仁
青豆是很不錯的食物,加上蝦仁,真的是絕配,不僅好看,而且好吃,更重要的是營養!
主料:蝦仁 、青豆、胡蘿蔔
配料:油、鹽、大蔥、生薑
做法:
1、蔥姜切末,胡蘿蔔洗淨去皮。蝦仁用刀從背部剖開。
2、 去除蝦的泥線。
3、 把清理好的蝦仁盛到乾淨小碗裏,倒入少許料酒,灑入少許精鹽醃漬10分鐘。4、青豆洗淨,胡蘿蔔切小丁。
5、 把胡蘿蔔丁,青豆入開水鍋焯水後撈出備用。
6、鍋裏倒入植物油,油熱後倒進蝦仁滑炒至蝦仁蜷起後撈出控油。
7、 另起油鍋,放入蔥花、薑末爆香。
8、 倒入焯水後的胡蘿蔔丁,青豆。
9、大火翻炒均勻後撒少許精鹽,炒勻。
10、 倒入蝦仁,翻炒至熟即可。
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