愛情肌是什麼？愛情肌的鍛鍊方式有哪些？

所謂的“愛肌”，就是跟做愛有關的肌肉。愛肌越發達，人們在性生活中就越能體會到快感。愛肌也是一組肌肉，所以通過適當的鍛鍊，可以讓愛肌更發達。那麼該如何對愛肌進行鍛鍊呢？

什麼是愛情肌

人體有幾百塊肌肉，有人呼吸，有人跑步，另一塊肌肉與我們的愛有關，它們是否發達，與我們的性生活密切相關，被稱爲愛情肌肉。所謂“愛肌”，其實是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富，神經末梢十分敏感，極易產生性興奮反應。研究表明，男性性功能障礙患者在醫生的規範診治下，配合盆底肌肉鍛鍊，會得到顯着改善。此外，保持良好心態，適度參加游泳、登山、網球、高爾夫等有氧運動，也有利於改善性能力。男性朋友們可以在生活中嘗試以下簡單的鍛鍊方法，使性生活更加強大。

牀上提肛運動法

躺在牀上，收腹，感覺下背壓牀時做提肛運動，可以得到良好的運動效果。建議每隔一天練習一次，每次練習3~5組，每組練習8~12個，一定有效。有條件去健身房的話，可以選擇夾腳機練習。

仰臥推椅法

仰臥，腳後跟放在轉椅上，，將旋轉椅從身體伸腳，擡起臀部完全離開背部，保證肩膀直到腳後跟，利用臀部和腳後跟的力量將轉椅恢復到身體方向，膝關節90度時停止(擡起臀部)重複12次，中間休息1分鐘，做3次。

弓步蹲法

這種方法對大腿內側肌肉、股四頭肌肉和臀部肌肉的鍛鍊有效。動作的關鍵是平衡性與規範性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10-20步，每次2-3組。

窄站距蹲

站距比肩膀稍窄，腳尖向前蹲。踝關節的柔軟性不太好的人，蹲下的時候有擡腳後跟的傾向，可以穿專用的重鞋，或者在腳後跟下面鋪上厚1~2釐米的木棒和鐵鍬。注意不要墊得太高，否則會破壞動作的穩定性，蹲下時容易向前傾斜。

女性也可以鍛鍊

以上男性鍛鍊愛肌的方法不是男性專用的，這些方法也可以由女性朋友使用，也可以起到鍛鍊愛肌的作用，使性生活更好，更容易感受到性高潮。

女性專屬鍛鍊法

雖然女性也可以用男士的方法進行鍛鍊，不過有一種方法是女士專屬的，那就是縮陰球。Durexlovebeads杜蕾斯煥然一新，通過輕型重型兩種啞鈴組合，結合定製的高級訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在簡單有效的盆底肌訓練中把握內在的美麗，恢復性感

收緊啞鈴放入體內後，在直立狀態下受到重力作用，陰道啞鈴有脫出陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內。同時，啞鈴內彈性強的球撞擊啞鈴內壁，刺激盆底肌的收縮和放鬆。在這一系列動作過程中，收緊啞鈴有效鍛鍊盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。