預防肌肉萎縮的鍛鍊有哪些
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一般情況下，預防肌肉萎縮的鍛鍊有腿部負重練習、擡腿練習等。具體分析如下：
1.腿部負重練習：當擡腿練習起到肯定療效後，可適當將肯定的重物捆綁在腿部，以加大擡腿過程中空氣阻力，進一步加強肌肉力量。開始時重量應在500克左右，隨着練習的推進，以300～500克遞增，到5千克爲止。在負重練習的時候盡力增加腿部擡高的滯停時間，這樣可有效改善肌肉。
2.擡腿練習：患者平躺牀上，用腿部力量將患肢緩慢擡起，高度、滯停時間、練習強度要依據患者自身身體狀況來決定。通常呈45～60度，滯停時間5～8秒，一天練習5～8組，一組6～8次，可突出加強腿部肌肉，預防腿部肌肉萎縮的出現。
除了以上的運動外，大家可採取主動練功訓練，如坐位、立位和步行練功。根據病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。若上肢活動障礙者，採用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等活動方式，若下肢活動受限者，採用踏三輪車、縫紉等訓練方法，都能預防肌肉萎縮。
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