男人走得快能提高機能嗎?推薦這些運動使你有性福
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春暖花開的季節,不冷不熱的天氣適合戶外活動。許多人可以通過快速鍛鍊身體,降低血脂,提高心肺功能和身體素質,提高性功能。
快速行走能提高功能嗎?
快步走可提高性功能,因爲男性下半身的運動神經和陰莖勃起神經關係非常密切,規律的快走能增強下半身肌肉,提高性功能。另外女性快步走時因爲不停的扭跨可達到瘦身作用,同時也能讓會陰部肌肉得到鍛鍊,快步走時要擡頭挺胸,平視前方,讓雙手臂跟隨着運動做前後擺動。每天需走40~60分鐘,根據自身情況來調節好走路速度。
哪些運動可以提高性功能?
1、雙肩鍛鍊
大部分夫妻性生活時採取男上女下姿勢,男性雙肩膀必須有足夠的力量來支撐上半身,平時可以多鍛鍊雙肩膀,能增加雙肩力量,同時可增強韌性,提高性功能。具體的方法是把雙手臂向前伸直,左手緊緊握住右手腕,然後把雙肩膀伸展到頭上方,稍微向後用力,一直感覺到雙腋窩處有牽引感爲度,保持5秒鐘,然後再換另一側。
2、盆腔運動
先收縮放鬆盆底5秒,等熟練後再將時間延長至10秒,一般堅持2個月左右,明顯感覺性器官更敏感,更容易獲得性高潮。主要通過鍛鍊恥骨尾骨肌來增強肌肉張力,可增加膀胱收縮能力,同時能提高性功能,預防男性早射精。
3、腹肌鍛鍊
男性性生活中腹肌發揮重要動力,每天仰臥起坐,提高腹肌收縮功能,促進胃腸蠕動,幫助食物消化吸收。具體的方法是躺在牀上,膝蓋彎曲,雙臂交叉放在胸前,慢慢擡起頭和肩膀,使肩膀離地面10釐米左右,保持10秒。
溫暖的提示
可以通過以上運動方法提高功能。此外,要養成良好的生活習慣,不要趴着睡覺,以免壓迫陰囊刺激陰莖,造成頻繁遺精,影響正常工作和生活。另外,爲了不引起生殖泌尿感染,不能長時間穿緊身衣。控制性生活的次數不要太頻繁。否則,勃起中樞和射精中樞會過於興奮和疲勞,導致功能障礙。合理搭配飲食,避免食用高糖、高鹽、高膽固醇和高動物脂肪食物,合理爲身體補充礦物質。
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