多吃三種食物吃性福提高男性性能力的運動

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現在性觀念開放，很多人開始重視性質。有些人買健康食品，其實補充食物是王道！介紹提高性興趣的強精食品，經常吃，可能會改變現狀。

多吃三種食物吃性福提高男性性能力的運動

多吃三種食物吃性福

1、蜂蜜

專家說，蜂蜜可以迅速被身體吸收，發揮效果，不僅可以補充精液的不足，還可以完全消除疲勞，可以說是牀上不可或缺的補充食品。但是，糖尿病患者不應該使用蜂蜜。

吃法:最好直接吃或用水沖洗。

2、麻雀肉

專家認爲，中醫一直認爲麻雀肉有利於壯陽，溫暖腰膝。冬天吃雀肉可以治療不育。老體弱者吃，有益精髓，治體弱。

吃法:去除麻雀的嘴和翅膀，洗淨後瀝乾水分。爲了去除腥味，可以在加入大蒜汁的酒中浸泡一會兒，在慢火溫油中稍微炸一下，在低溫下炸到金黃色。麻雀取出後，立即攪拌蒜泥等材料，從頭部開始吃，保證滿意的效果。

3、銀杏

專家認爲銀杏是最有效、最有名的強精食品。但是，一次吃太多反而有害，每天最多吃五個。

吃法:剝下外硬皮，留下薄皮，把銀杏放入鍋中，浸泡銀杏即可，加入鹽。煮的時候要邊攪拌，水快沸騰的時候，薄皮會自然脫落，多加一點水，將薄皮剝乾淨再食用。

提高男性性能力的運動:奔跑

性慾年輕的5歲

運動醫學研究表明，在有氧運動中，手臂和腰腹活動的耐力運動最能提高性質，最典型的是慢跑，66%的人性生活質量在美國10年的馬薩諸塞男性老化研究中，久坐的男性ED比例最高，每天只走20-30分鐘，對ED有一定的逆轉作用。與不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會下降30%左右，性能力會年輕2~5歲。

美國科羅拉多州立大學體育生理系曾經做過調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。此外，研究表明，長跑者不僅在外觀上更有吸引力，而且在實際的性生活中也更加和諧。究其原因，跑步對性生活有以下好處。一是收縮骨盆肌肉、陰道附近的肌肉，加快血流速度，觸覺敏感，提高性質。二是有效提高陰道肌、會陰肌張力，增強性愛快感。第三，增強腹部和臀部的肌肉彈性，使人更有吸引力。四是能使體內產生內咖肽，有助於改善情緒，增進性興奮。

野波注意到，適量的運動可以提高人體的性激素，特別是男性體內的睾酮含量。但是，不要太多。例如，連續運動不得超過2小時。否則，會相反。他建議除了跑步之外，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等緊臀運動，還能增加盆骨肌肉的力量，獲得更多的性快感。特別是做臀部提升運動，有意識地收緊大腿肌肉，有更好的效果。生活中也可以練習，大小便時咬緊牙關，有意識地收縮大腿臀部的肌肉。

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