五種運動療法改善男人遺精 頻繁遺精做什麼運動可以有效控制
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遺精是男人的一大尷尬,導致男人遺精的原因有很多,那麼男人遺精該怎麼辦呢?讓我們快點看看。
遺精運動療法
1、半蹲站樁
採取挺胸腰的姿勢,膝半蹲,頭直,眼睛平視前方。雙臂向前平舉,想象你的手臂提着重物,盡力向前伸展。雙膝在保持姿勢不變的情況下,盡最大的努力向內夾,使得腿部和下腹部以及臀部都處於高度緊張的狀態。這個狀態持續30秒左右後恢復原狀,每天早晚建議各做1次,次數看你的自己了。
2、仰臥收腹
採用仰臥姿勢,雙臂伸直頭後面。然後上半身和腳同時快速上升,雙手和你的腳之間在腹部上方,接觸,上升時呼吸,恢復時呼吸。建議每天早晚做一次,每次做30次左右。隨着腹肌力量越來越強可以適當的增加次數。
3、提肛運動
每天睡覺時,坐在牀上有意識地收縮肛門,這個動作有點像大便。反覆進行30次左右,收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作要柔軟,不要着急。否則,反而會適得其反。
4、按摩療法
取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裏穴,各1分鐘。
5、冷水洗浴
每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。
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