怎樣預防腦出血和腦梗 老年人預防腦出血注意
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腦出血的主要原因是高血壓和腦動脈硬化。此外,腦出血的發生還與寒冷的氣候、精神刺激、過度勞累和不良的生活習慣有關,如酗酒、暴飲暴食。爲避免腦出血,老年人應注意10個方面:穩定血壓:早期發現並及時治療高血壓。
一旦老年人被診斷爲高血壓,他們應該堅持服藥並定期複查。調情:保持樂觀,避免喜怒哀樂。心境平和,淡泊名利,知足常樂。人情緒安全,不會引起血壓升高,從而降低腦出血的發病率。選擇飲食:在飲食方面,老年人應低脂、低鹽、低糖,少吃動物大腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,適量瘦肉、魚、雞蛋等。冠心病、高血壓會導致血管收縮、心跳加快、血壓升高和動脈硬化,冠心病、高血壓和腦動脈硬化患者應戒菸和飲酒。避免疲勞:老年人應儘量避免過度的體力和腦力勞動。超負荷工作可誘發腦出血。預防便祕:用力排便容易破裂脆弱的小血管,引起腦出血。爲了預防便祕,老年人可以多吃富含纖維素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可以做適當的運動,早上起牀前按摩腹部。不蹲便:蹲便時,人的下肢血管會嚴重屈曲。此外,屏風排便會增加腹部壓力,從而增加腦出血的風險。若坐便,股動脈雖彎曲,但彎曲角度在90度左右,血液可與平時一樣保持暢通。同時,全身的重量由臀部承受。雖然時間稍長,但下肢不會感到困難。防跌倒:大多數老年人患有腦動脈硬化,血管壁脆弱。如果不小心摔倒,很容易引起顱內血管破裂和腦出血。
因此,老年人在日常活動和鍛鍊時要特別小心,避免跌倒。移動左手:在日常生活中,使用左上肢和左下肢,特別是左手,不僅可以減輕左半球的負擔,還可以鍛鍊右半球,增強右半球的協調功能。
醫學研究表明,腦出血最有可能發生在血管脆弱的右腦半球,以預防腦出血的最好方法是早晚用左手轉動兩個健身球。飲足水:體內缺水時,會使血液變稠,血流變慢,從而增加心腦血管疾病的發病率。所以老年人要養成平時多喝水的習慣,尤其是晚睡前、早起時,喝1~2杯溫開水,可以起到很好的預防作用。避寒:寒冷的冬天是腦出血的多發季節。寒冷會導致血管收縮和血壓升高。
因此,老年人在寒冷的秋冬季節要注意保暖,使身體適應氣候變化。另外,還要根據自己的健康狀況,做一些適當的體育鍛煉。如散步、廣播體操等,促進血液循環。此外,腦出血通常有一些先兆,如劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。如發現這些情況,老年人應及時就醫。
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