怎麼樣吃飯算七分飽 吃飯怎麼算七分飽呢?

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瘦人和胖人的飲食習慣不同:

瘦子通常在第三級或第四級考慮吃飯。

怎麼樣吃飯算七分飽 吃飯怎麼算七分飽呢?

胖子通常在5、6級開始吃零食,很少讓胃達到3、4級。絕大多數肥胖的人習慣於在無聊的時候立即吃東西,只要胃有一點間隙,他們就很高興填滿第一種食物。

怎樣做到七分飽:

慢慢咀嚼是關鍵:

要知道,大腦發出"我飽了"指令需要10到20分鐘,如果你把盤子裏的食物放進胃裏,在大腦告訴你吃飽之前,你可能已經吃了8到9級。

每頓飯咀嚼22次,仔細品嚐食物的味道。當你達到6-7級時,你可以優雅地終止進食。這個好習慣會讓你終生受益。

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