春節便祕的原因有哪些?教你幾招通便的好方法
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生活中經常受到便祕的困擾,便祕成爲最常見、最需要解決的問題,那麼便祕是什麼原因呢?便祕是指排便次數減少,糞便乾燥,量少。從形成糞團到發生便意和排便動作的各個環節,神經系統的動作異常,腸道平滑肌病變和肛門括約肌功能異常或病變引起便祕。
便祕的危害有哪些?
1、容易引起肛腸疾病,便祕時排便困難,糞便硬,容易引起肛裂。
2、患結腸癌的概率增加,便祕導致腸內致癌物長期無法排除。
3、便祕患者容易出現神經衰弱、心神不安、煩躁、失眠等症狀。
吃什麼可以緩解便祕?
1、喝核桃粥緩解便祕症狀,用核桃和粳米煮粥,經常喝核桃粥有潤腸通便的效果,滋養女性,使皮膚變白。經常吃,很有營養。
2、喝蜂蜜水可以滋潤腸胃,每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃,有助於通便。
3、多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜,飲食纖維可促進胃腸消化功能,更好地預防便祕。
4、多吃水果避免辛辣,每天可以多吃蘋果和香蕉,腹瀉藥的應用必須遵從醫生的指示。
預防便祕的注意事項
1、按時上廁所
每個人都有各種各樣的習慣,大便也不例外,到了一定的時間就會大便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的大便習慣,就會減弱大便的反射,造成便祕,所以不要人爲控制大便感。對於那些經常便祕的人,他們必須注意在合理的時間安排大便,每次他們去廁所,養成良好的排便習慣。這樣,可以培養穩定的生理時鐘,防止糞便積累變硬,如果真的解不開的話,也要練習促進便意,長期以來自然會成爲習慣。排便時,儘量放鬆,不要用力擠壓,先深呼吸兩三次再用力,排便自然順暢。
2、規律運動
適度運動有助於改善便祕,中醫認爲久臥傷氣,久坐傷肉運動不足會降低臟腑功能,誘發便祕。西醫學也認爲腹肌、隔膜無力是便祕的因素之一。因此,提倡便祕患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操等形式的運動,患者可以根據自己的條件選擇適當的運動方式,經常進行腹部按摩,改善血氣流通,促進胃腸蠕動和便祕的恢復。當然,能夠增強身體和肌肉力量的快速行駛、慢速行駛、游泳、登山等有氧運動是便祕患者的最佳選擇。
3、按時休息
生活規律,養成早睡早起、定時上牀的習慣,改善不安狀況,工作餘地以愛好表現壓力,儘量保持良好的心情,有助於平衡自律神經,使胃腸流暢。合理安排生活和工作,結合工作和休息。適當的文體活動,尤其是腹肌鍛鍊有利於腸胃功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
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