生活中怎麼防治痔瘡 常做六種運動消除痔瘡
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痔瘡是中年人的一種常見病、多發病,其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。那麼生活中如何防治痔瘡呢?下面一起來看看。
我們知道,人的靜脈血迴流心臟,主要是靠肌肉的張與弛及靜脈瓣本身具有的靜脈瓣的作用。靜脈瓣就像閥門一樣只能使血液向心髒方向流動,而不能倒流;因而比心臟水平低的靜脈內有靜脈瓣。而人類的祖先是由四隻腳行走的類人猿演化而來的,肛門是與心臟同在一個水平部位上的,因而直腸上靜脈就沒有靜脈瓣,所以在以後人類直立行走時直腸上靜脈血向上迴流就比較困難,加上內臟的下壓,就更容易形成靜脈擴張而患痔瘡。
教你六招在日常生活中預防痔瘡
1.提肛運動全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
2.舉骨盆運動仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆下放。熟練後,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1-3次,每次20下。
3.旋腹運動仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)爲中心,用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20-30次,順時針旋轉20-30次,先逆後順旋轉。
4.交叉起坐運動兩腿交叉,坐在牀邊或椅子上,全身放鬆;兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10-30次。
5.體前屈運動兩腿開立,兩掌鬆握,自胸前兩側上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出,並隨勢作深吸氣。如此連續操作5-6次。
6.提重心運動兩腿並擾,兩臂側上舉至頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣;兩臂在體前自然落下,同時腳跟亦隨之下落踏實,並做深長呼氣,此姿勢可連續做5-6次。
提醒:對於痔瘡,關鍵是重視預防。對於已經患有痔瘡的患者,即使是在手術後,也不要以爲萬事大吉了,還是要注意防止痔瘡的再度發生。
痔瘡發作時應及時到醫院治療,不要自己亂用藥,也不要輕易相信某些偏方。治療痔瘡,首先要明確痔瘡的分類和分期,如果痔瘡發生在肛門齒狀線之上,稱爲內痔,之下則爲外痔,如果上下都有即爲混合痔。內痔一般不疼,因爲空間大,不容易受壓,但這也不是絕對的,如果有血栓形成,還是會痛。因爲發生部位黏膜薄,所以會有出血、脫垂等典型症狀。外痔的典型症狀是癢、燒灼感、肛門周圍髒,由於靜脈血流淤滯,會導致血栓形成,所以疼痛較爲常見。
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