養生:五種護髮食品不會成爲白髮翁

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黑亮的頭髮是青春和健康的象徵之一。脫髮、白髮、頭髮細膩乾燥，甚至脫落，與身體缺乏營養成分密切相關。注意飲食的合理調配，吸收全面營養是頭髮健美的基礎。只要注意飲食，頭髮脫落、白髮等都可以治癒，新發會逐漸生長。

養生:五種護髮食品不會成爲白髮翁

5種護髮食品不會成爲白髮翁

1、主食和豆類:豐富胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麪筋、玉米、黑豆、大豆、b族維生素豆腐、豆製品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果:多吃的蔬菜和水果，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。特別是桑葚、桑葚是桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又稱桑果、桑棗，大、肉厚、色紫紅、糖分充足者優選。每年4-6月果實成熟。桑葚又稱民間聖果。祖國醫學認爲桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等效果。特別適合肝腎陰血不足者、少年發白者、病後體虛、體弱、習慣性便祕者的成年男性，男性應多吃桑葚的好處。不僅能補充體力，還能提高性生活質量。改善生殖亞健康。體虛的人不應該吃，孩子不應該大量吃。

5、其他:豐富胱氨酸和蛋白質的花生仁、向日葵子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果可適當補償。

烏髮食譜:核桃芝麻糊:核桃仁500克，黑芝麻500克，炒細，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

山羊肉烏髮粥:山羊肉15克，糯米50克，糖適量，加水用文火煮至表面有粥油。經常吃，有烏髮、養顏的效果。

第一烏核桃豬腦飲用:第一烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量，第一烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁和豬腦，加調味料。豬腦熟即可。每隔一天吃一次，有護髮、防脫髮的效果。杜仲羊肉生髮湯:杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，棗5片，鹽少許，用材料洗淨加水燉約2、3小時，常吃生髮、烏髮、防脫髮效果。

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