高血壓患者應該做什麼運動?
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高血壓患者在養病的時候,一定要去安靜的環境。例如,高血壓患者住在大城市的話,房間外面是大路,對自己的休息有很大影響,除了選擇安靜的環境外,高血壓患者還應該根據患病的嚴重性來選擇適合自己的動作。
高血壓患者做什麼運動
輕度高血壓患者
指輕度高血壓患者,收縮壓力和/或舒張壓力≥140/90mm汞柱,≤159/99mm汞柱的患者。這種患者年齡小,無器質性器官損傷,全身狀況良好,除改變不良生活方式和給予降壓藥物治療外(血壓應控制在140/90毫米水銀柱),適當參加運動,包括游泳、球、登山、慢跑等。
中度高血壓患者
中度高血壓患者是指收縮壓力在160~179毫米水銀柱之間,或者舒張壓力在100~109毫米水銀柱之間。對於中度高血壓患者,應先降壓治療,至少將血壓控制在≤150/95mm汞柱上。血壓降低到比較安全的範圍後才能適當運動,最好降低到140/90毫米的水銀柱。血壓過高時運動,血壓進一步上升,容易引起中風、心絞痛、心肌梗塞等嚴重併發症。
中度高血壓患者經過治療,血壓下降到安全水平後,可以考慮慢慢、太極拳、健身操等少量運動。適應後,可以逐漸增加運動量。例如,可以延長散步時間和距離,變成慢跑。游泳、乒乓球等自己喜歡的運動項目也可以適量進行。但是,應該注意的是,患者運動時一定要用力,不要勉強取勝。
重度高血壓患者
重度高血壓患者,收縮壓≥180毫米水銀柱,或舒張壓≥110毫米水銀柱。這類病人不適合運動,應該好好休息,儘快去醫院診治,儘快弄清高血壓的原因,及時進行降壓治療。
只有患者的血壓基本平穩控制後,才能考慮是否適當地進行運動,開始時可以考慮散步、室內運動,根據情況逐漸增加運動量。對於重度高血壓患者,血壓也應逐漸降至140/90mm汞柱。
專家注意到,重度高血壓患者在運動時可能會發生事故,因此高血壓患者在外面散步或運動時,最好有家人的陪同,即使老年人突然發生事故,也有可能在最初的時間處理,高血壓患者自己的生活
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