適合高血壓患者的運動
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
高血壓是發病率高的心血管疾病,患高血壓的人很多,患高血壓的患者必須積極治療。在治療高血壓的過程中,患者也要注意日常的護理工作。適當的體育鍛煉可以改善病情,下面就爲大家介紹適合高血壓患者的體育鍛煉。
1.散步
各種高血壓者均可採用。長時間走路後,舒張壓力明顯下降,症狀也得到改善。散步可以在早上、黃昏或臨睡前進行,時間一般爲15-50分鐘,每天1次或2次,速度取決於每個人的身體狀況。到戶外空氣新鮮的地方散步,預防高血壓是一種簡單的運動方法。
2.慢跑或長跑
、慢跑和長跑的運動量大於散步,適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛鍊,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,增強消化功能,減輕症狀。跑步時間不多,最好15-30分鐘。速度慢,不要跑得快。患冠心病不應長跑,以免發生事故。
3.太極拳
適用於各期高血壓患者。太極拳對預防高血壓有顯着作用。據北京地區調查,長期練習太極拳的50-89歲老人血壓平均值爲134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同齡組的普通老人(154.5/82.7毫米水銀柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。
第一,太極拳動作柔和,全身肌肉放鬆可以放鬆血管,促進血壓下降。
第二,打太極拳的時候用思想引導動作,思想集中,心境寧靜,有助於消除精神緊張因素對人體的刺激,降低血壓。
第三,太極拳包含平衡性和協調性的動作,有助於改善高血壓患者的動作平衡性和協調性。太極拳種類繁多,複雜簡單,可根據每個人的情況自行選擇。
4.氣功
根據中國醫學家對氣功療法降壓原理的研究,氣功對高血壓患者有明顯的治療作用。氣功治療高血壓最近效率達到90%左右。美國也有報道稱,氣功治療高血壓,半年後約75%的人有效。
本文詳細介紹了適合高血壓患者的運動,在進行這些運動的過程中,患者的動作不要太大,以免發生事故。高血壓是慢性疾病,需要較長的治療時間,患者必須繼續治療,繼續鍛鍊。
肩周炎患者適合做什麼運動
白血病患者應當適當運動
肺動脈高壓患者可以運動鍛鍊嗎
皮肌炎的患者適合做哪些運動
心力衰竭患者適合哪些運動
適合酒精肝患者的運動方式
高血壓患者的飲食
靜脈炎患者適合運動嗎
哪些運動適合肝炎患者?
注意!不適合運動的頸椎患者
適合坐骨神經痛患者的運動
白癜風患者適合慢跑運動
皮肌炎患者適不適合有氧運動
糖尿病患者經常伴有高血壓 血壓適合多少?
哪些運動適合淋巴癌患者
糖尿病高血壓患者適合吃什麼?
高血壓患者運動方法及其注意事項 適合高血壓患者的運動
哪類運動適合腦萎縮患者
鍛鍊就能降低血壓是真的!三種運動專屬高血壓患者
肝炎患者的運動量有多合適
糖尿病高血壓患者適合吃什麼水果?
哪種食物更適合高血壓患者 高血壓吃什麼食物好
哪類運動適合少精症患者
劇烈運動適合丙肝患者嗎
適合高血壓病人喝的粥 冬天冷高血壓患者應該喝什麼粥?
適合血友病的運動
什麼運動適合肺癌患者
哪些運動適合失眠患者
癲癇患者的運動方式有哪些?推薦3種適合癲癇患者的運動
哪些運動適合肝硬化患者