你有十大傷口背部的壞習慣嗎?
本文已影響4.52K人
本文已影響4.52K人
你有傷背習慣嗎?生活中好多習慣不經意就會傷害到背部,以下幾種傷害背部習慣的習慣如果不注意會讓你很悲傷!
1、坐在桌前太久
坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此,調整合適的坐姿可能是工作餘地爲背部做的唯一事情。
解決辦法:135度的坐姿可以減少對脊椎的壓力,平時坐的時候稍微後退一點,頭不要向電腦畫面前傾。每30分鐘尋找時機站起來活動。
2、上班途中時間過長
和坐在桌子前一樣,長時間搖晃的路程也會使胸部肌肉緊張,肩膀難以伸展。著名的脊椎按摩醫生認爲,許多人不正確的駕駛姿勢是脊椎問題的主要原因。
解決辦法:開車時,坐直90度,靠近方向盤,伸展腳,不要讓背部承受壓力。
3、遠離健身館
多走動可以緩解疼痛,尤其是背痛。研究發現,許多背部受傷的人會變得不活躍,因爲他們害怕延遲治癒或使背部更糟。
解決辦法:實際上,對於背部受傷的人,鍛鍊,特別是經常散步可以緩解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
幾乎所有的運動都能緩解背痛,但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。
解決辦法:參加瑜伽班,開始前告訴教練疼痛情況,她可以爲你設計特殊的動作。
5、沉迷於仰臥起坐
實際上仰臥起坐會引起背痛。仰臥起坐不能保持背部穩定的臀部肌肉,反而會失去身體的平衡。
解決辦法:不必馬上放棄仰臥起坐,但必須慢慢坐下,使用適合自己的形式。
6、飲食不健康
研究認爲,有利於心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利於背部。健康循環將營養輸入脊椎,帶走廢物。
解決辦法:有利於背部健康的飲食是減少炎症的飲食,背部炎症的化學物質會引起疼痛。
7、包裝過慢
過重的包裝會引起背痛,不亞於運動引起的疼痛。因爲揹包的時候,肩膀會失衡,脊椎也會失衡,導致背部長期疼痛。
解決辦法:儘量輕包。
8、使用老式的牀墊
一個好的牀墊的壽命是9到10年,但是如果你睡得不舒服,每5到7年就可以換一次。
解決辦法:不要選擇太軟或太硬的牀墊。
9、單車沒有調整到與身高最適合的位置
30%到70%騎單車的人都有各種形式的背痛,你不用放棄這麼好的鍛鍊方式,只要把單車調整到你最舒服的位置就可以了。
解決辦法:調整單車腳踏板和坐墊的位置。研究發現,只要把車座前端向下調10到15度,背痛就可以得到有效緩解。
10、經常穿高跟鞋或夾腳拖
高跟鞋會使背部彎曲,給脊椎的肌肉帶來壓力。沒有後跟的腳趾拖動會給腳帶來更大的壓力,體重不均勻的分佈會引起疼痛。
解決辦法:穿高跟鞋或夾腳不要走太長的路。
七個壞習慣讓你越來越疲憊
四個壞習慣會導致頸椎病 快看你有沒有中招!
影響寶寶健康的壞習慣有哪些 影響寶寶健康的5個壞習慣
日常中的壞習慣讓你越變越胖 日常中的壞方式讓你越變越胖
五個壞習慣阻礙了你的美腿計劃
你上廁所犯了這5個壞習慣嗎
冬天的五個壞習慣磨練着你的美腿
嬰兒的壞習慣是盯着的
全球超15億人聽力受損 這些損傷耳朵的壞習慣你有幾個?
10個早衰的壞習慣
3大傷胃習慣儘量遠離 保持哪些好習慣養胃
上班族要注意,十大飲食壞習慣你有嗎
父母的壞習慣會影響孩子嗎 父母的壞習慣對孩子的影響
對腎傷害最大的5個壞習慣:太多的年輕人都控制不住,你能麼
牙周炎的壞習慣是什麼?
80%的人可能在犯的傷腎習慣,你中招了嗎
九大壞習慣使胸部變小 如何豐胸創造有魅力的乳溝
5個壞習慣讓細紋悄悄爬上你的臉
惹上宮寒的壞習慣 什麼壞習慣惹上宮寒?
那些你意想不到的傷腰習慣
不良的睡眠習慣你有嗎
這些壞習慣一直傷害着你的前列腺 看看你中了幾招呢
五個壞習慣悄悄傷害了女性的腎臟
警惕那些會讓前列腺受傷的壞習慣 這些生活壞習慣必須改掉
男人們五個傷腎的壞習慣,你有嗎?
寶寶壞習慣是“盯”出去的
五個壞習慣破壞了牙齒的健康
傷害前列腺的不良習慣,你中招了嗎?
過度糾正法能讓孩子改掉壞習慣嗎 有哪些孩子必須要糾正的壞習慣
4個壞習慣讓人變醜 哪些壞習慣讓人越變越醜