警惕!破壞五臟的五個壞習慣
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對於每個人來說,健康的身體比什麼都重要,可是由於現代人一些不良的習慣,讓我們的身體受到影響,讓我們身體裏的臟腑受到傷害。在中醫裏心、肝、脾、肺、腎這不髒不僅僅是身體器官,更是養生的最終落腳點。但是,人們的習慣傷害了五臟,影響了身體的健康,應該引起我們的重視。接下來,讓我們來看看損害五臟的壞習慣,平時應該怎樣保護。
心君主怕累
心主血脈,陽氣十分旺盛的器官,相當於一國之君。心情旺盛的話,顏色會變得血腥。相反,會出現心胸痛、心力衰弱等症狀。因此,一些悲傷的壞習慣需要特別重視。
接收大量信息。現代人每天收到很多信息,容易使人心亂。如果心君主心浮氣躁,會影響其他部門的協調。
情緒壓抑,疲勞。人最大的疲勞不要太累。看不見,放不下,體內器官的調節作用不平衡。
專家的支持:養心,最有效的方法是午睡或靜坐30分鐘,但午飯後不要馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅心火,還能養心。做一些有氧運動,多接觸陽光,也對心有好處。
“肝將軍”怕堵
“肝木生髮,猶如樹木。”肝臟爲將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。但是,以下幾個壞習慣往往會給肝臟帶來堵塞。
飲酒過量。少量飲酒可以活血,但過度容易混亂肝性。
心情鬱悶。抑制、生氣、注意等情況,肝臟不能伸展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝臟儲存着豐富的血液,其主要作用是保持眼睛明亮。長時間看電視,面對電腦,眼睛過度使用容易引起肝血不足。
專家支持:春天陽氣升發有助於肝臟疏散,此時可以吃酸食物,有健脾開胃的效果,可以提高肝功能。最重要的是保持心情的喜悅,決不能成爲感情奴隸的憤怒不能超過3分鐘,不能在憤怒中盲目決定。
脾胃不冷
脾胃是健康的根。中醫說的脾實際上包括脾和胰臟兩個器官,經常把脾胃整體。食物必須通過脾的運輸化變成微弱,變成精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要與飲食有關。
吃得太生、太冷、太支撐。生冷的食物帶着寒氣進入身體,容易傷害脾胃。飢餓,飽了也對它傷害很大。
思維過多。中醫認爲思傷脾,過度思考會損害脾氣,影響食物的消化和吸收。
有些藥物最傷脾胃。李志剛表示,許多西藥刺激腸胃,如硫酸亞鐵、胍乙烷、阿司匹林等。有些寒冷的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常腹瀉的人也不應該長期服用。
專家支招:中醫認爲甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點小米粥,對於脾胃虛弱的人也有好處。
肺怕環境差
肺就像傘一樣,覆蓋在五臟六腑上,肺氣和諧使氣機順暢,五臟能正常活動。楊力指出,肺氣衰退,與壽命長短有關。
長期吸菸。菸草具有強烈的刺激作用,中醫和西醫認爲吸菸對肺部的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境中待得太久,肺就會抗議。
過度悲傷。《內經》中有悲傷肺的記載,是指人過度悲傷、悲傷嚴重損害人體肺的功能。
專家建議:早上起牀後,可以找到空氣清新的地方深呼吸。飲食中多吃富含維生素的蔬菜和水果,秋天多吃滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。
腎不能缺水
腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定機體的生長髮育和生殖。因此,保護腎臟必須拋棄以下壞習慣。
吃鹹。中醫說鹹味進入腎臟,元氣虛的話味道會變重。
不喝水。很多人不喜歡喝水,其實對腎臟的傷害很大。
夜生活過於豐富。熬夜、熬夜唱歌等活動其實很傷腎。腎陰受傷,引起虛火炎。長期處於興奮狀態,之後會出現精神不振等現象。
專家支招:先咬緊牙齒再放鬆,每天反覆做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助於補腎。
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