春天提高免疫力 可以吃三種菜式的三種水果
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春天來了,萬物競爭,一切都處於活力充沛的狀態。而由於春季氣溫還是處於多變當中,所以還是要做好保健工作,別讓自己在美麗的春天中,都處於嬌弱的狀態。食療就是一個不錯的保健方法,只有進食適當的食物,就能提高自己的免疫力,在春天做個健康的女人!
春天三款家常菜 促進身體健康
1、豌豆炒牛肉粒
做法:
1、先將牛裏嵴肉切成丁,並放入碗中,再加入醬油及適量額白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻,再加入生粉繼續拌勻。燒開水,加入少許油和鹽,將洗好的豌豆米加熱1分鐘,取出後,放入冷水浸泡涼爽。
2、紅辣椒切片,鍋內加油加熱,牛肉粒中加入食用油混合後加入熱油,炒至牛肉粒約7分熟時盛開。
3、鍋內的餘油中下入辣椒煸炒,直至有香味,再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內一同煸炒出香味時,將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中,翻炒均勻,撒上一點花椒粉、鹽調味。
4、稍加汁液關火,利用鍋的餘溫炒盤子。
效果:豌豆富含人體所需的各種營養物質,特別是含有優質蛋白質,可以提高身體的抗病能力和康復能力。其中粗纖維豐富,可促進腸蠕動,大便順暢,清潔腸道。牛肉營養健康,能迅速提高體力。
2、日常木須肉
做法:
1、將黑木耳浸泡洗淨,撕成小塊,切成黃瓜片的瘦肉片放入碗中,倒入少許酒、醬油和少許澱粉或嫩肉粉,混合一會兒污垢的雞蛋倒入碗中,分散。
2、炒鍋加油,油熱後攤蛋,散開,盛開。
3、加油,油變熱後放入青椒,青椒變色變香後取出青椒,放入肉片炒,切斷生產後放入蔥、姜、蒜末、醬油炒,着色後放入雞蛋、木耳、黃瓜繼續炒,加入少許鹽調味,加入湯和水,最後放入雞精
效果:木耳具有清熱排毒的效果,瘦肉和雞蛋爲人體補充了豐富的蛋白質。
3、韭菜蝦皮炒雞蛋
做法:
1、先把韭菜洗乾淨切成小段,雞蛋破殼後均勻。
2、炒鍋上火,植物油燒溫熱後,放入蝦皮煸炒至香。
3、倒入均勻的雞蛋,炒雞蛋稍微固定形狀後倒入韭菜。炒一會兒鹽,薑末,味精調味,再炒一會兒就行了。
效果:韭菜含有大量膳食纖維,具有清潔腸壁、促進排便的作用。此菜營養豐富,含熱量少,能溫中養血,暖腰膝。
春天多吃以下三種水果,提高抵抗力,提高身體免疫力:
1、梨
梨是活力充沛的水果。富含維生素A、B、C、D、E、微量元素碘,具有維持細胞組織健康狀態的作用,有助於器官排毒、淨化,軟化血管,促進血液將更多的鈣運送到骨骼。
2、草莓
草莓是低草莖植物,生長中容易受到污染,吃前要耐心清洗:先摘葉子,在流水中清洗,然後用鹽水浸泡5~10分鐘,最後用冷水浸泡1~2分鐘。
3、香蕉
香蕉可以增加大腦中快樂的5羥色胺物質含量,因此吃香蕉可以幫助心軟、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的心情,保持和平、快樂的心情。
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