褪黑素可降低乳腺癌患病風險?褪黑素九大作用你知道嗎
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可能很多人都知道褪黑素對睡眠有幫助。對於失眠的人來說,補充褪黑素是有幫助的。但這並不是這種素唯一的健康益處。褪黑素還具有預防糖尿病、降低黃斑變性風險、增強免疫系統和緩解壓力等作用。
褪黑素有什麼好處?
1、緩解壓力
當人緊張時,皮質醇素會增加,褪黑素能緩解情緒。如果感到焦慮,褪黑素可以促進鎮定和放鬆,緩解白天疲勞和夜間失眠等相關症狀,感到睏倦和煩躁。
2、增強免疫系統
褪黑素是抗氧化劑,如果免疫系統出現問題,褪黑素可以刺激免疫系統。如果身體應對急性炎症,褪黑素還具有消炎特性,可以起到消炎的作用,促進身體健康。
3、改善胃灼熱和胃食管反流病
褪黑素能抑制胃酸,保護食管不受胃酸影響。如果有中度到重度的胃灼熱,可能會從褪黑素中受益。褪黑素與B族維生素和氨基酸一起可以更好地改善胃灼熱症狀,褪黑素也可以改善胃食管反流病。
4、預防和治療偏頭痛
如果頭痛,服用褪黑素可能會有所幫助。睡前服用褪黑素有助於減少偏頭痛的持續時間,當然最好在服用前徵求醫生的意見。
5、保護心血管健康
服用褪黑素可能促進心臟健康,有助於降低膽固醇和血壓。褪黑素具有抗炎特性和抗氧化作用,會減少心血管疾病的機會,對於心臟疾病也有一定的治療作用。
6、預防糖尿病
儘管大多數2型糖尿病的病因,包括飲食和運動不良,家族病史和體重過重等,但是褪黑素水平過低也是一個潛在的問題。沒有糖尿病的人血液中褪黑素的含量也明顯提高,晚上褪黑素的分泌過少會增加糖尿病的機會。
7、降低黃斑變性的風險
褪黑素具有較強的抗氧化性能,有助於預防黃斑變性。褪黑素可以保護視網膜細胞免受自由基的損害,有助於促進視力。另外,褪黑素可以防止視網膜退化。
8、減輕耳鳴的症狀
有些人有耳鳴的症狀,耳鳴可能會影響生活,導致抑鬱或焦慮。定期服用褪黑素可減輕耳鳴症狀。
9、降低乳腺癌和前列腺癌的風險
褪黑素水平低很增加患乳腺癌的風險。患有乳腺癌的女性服用褪黑素有很大的好處,可能有助於縮小乳腺腫瘤。褪黑素水平低的男性患前列腺癌的機會更大,褪黑素顯着減緩前列腺癌細胞的發生。如果體內的褪黑素水平比較低,那麼就諮詢醫生該如何服用。
褪黑素是松果體產生的素,對健康非常重要,很多人晚上服用褪黑素改善睡眠。請注意,褪黑素與某種藥物結合使用可能不安全。開始使用褪黑素之前,請先諮詢醫生。
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