奔三女性如何養生5種食譜補血抗衰老
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女性害怕上了年紀,即使是20多歲的年齡,也認爲自己面前快到的30歲,奔三這個詞讓很多女性感到很沉重。但是,實際上,只要做好補血的工作,奔走的年齡不僅不可怕,還很美。讓我們來看看一些有效的補血抗衰老食譜:
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是衆所周知的美白食品,維生素a含量非常豐富。中醫認爲,木瓜味甘,性平,能消食健胃,美膚養顏,滋補催乳,對消化不良和便祕的人也有良好的食療作用。美容食療時,木瓜可以和牛奶一起吃,也可以做菜和粥。棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,棗和蓮子一起吃,增加了調節經濟、滋養身體的作用。
乾燥的秋冬季節,製作熱木瓜棗蓮子蜜,不僅溫暖身體,還有助於抵抗皮膚乾燥的氣候。準備木瓜、棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,在棗、蓮子中加入適量的冰糖,煮後待用。然後把木瓜切開種子,把棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中,蒸上籠子就可以吃了。
枸杞酒釀造蛋
很多人喜歡吃酒釀造蛋,這裏推薦的枸杞酒釀造蛋用鵪鶉蛋。這是因爲鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,和釀酒一起煮,產生有利於女性皮膚的酶類和活性物質。每天一碗,讓你的皮膚變得柔軟有光澤。枸杞子是滋養肝腎的好產品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,可以促進營養成分的吸收,女性吃後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
阿膠蜜棗燉雞
用料:阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。用隔水燉一個小時。該湯具有補血養血安神的功效,適用於血氣虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
黨蔘枸杞紅棗烏雞湯
黨蔘具有提高免疫力、強身健體、促進血液再生等效果,紅棗枸杞具有補血補氣的作用,烏雞具有提高身體功能、延緩衰老、滋養肝腎的作用。材料:黨蔘30克,枸杞15克,棗15克,烏雞150克。用隔水燉。這湯可以補充血氣和平,每週吃兩次。適合不補充的人。
當歸姜羊肉湯
當歸姜羊肉湯是常見的漢族藥膳。主要用於補益補身湯。有補氣養血,溫暖腎臟的作用。材料:羊肉500克,當歸30克,生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
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