女性如何補充適合女性的十種養生溫補食品
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現在的人越來越注重養生,特別是女性,更注重自己的健康,希望自己健康美麗。下面推薦十種女性養生食物。怕冷是指人體不是外在因素、病毒性感染等,比普通人更怕冷,手腳冷,多見於老年人和女性。
在中醫方面,如果一個人害怕寒冷,主要原因是脾腎陽虛,因此建議手腳冰涼的女性可以採用飲食調整的原則:虛則補充,其實腹瀉,有效維持陰陽平衡。害怕寒冷的人屬於陽虛寒性體質,溫暖的食物用溫暖的方法烹飪。選擇溫暖的食物和藥材進行補充,使身體血液循環順暢,血氣活絡,可以防寒。通常,紅色和甜食具有溫暖的作用,或者是辣食和調味料,具有溫暖的效果,適當的食用也能補充身體,促進新陳代謝。
護膚品,西青花
西青花不僅營養豐富,口感好,也是着名的抗癌戰士,特別是胃癌、乳腺癌、皮膚癌的預防效果特別好。含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素,有助於提高皮膚的抗損傷能力,保持皮膚彈性。
護髮,海帶
海帶說起護髮的食物,可能知道很多。例如,黑芝麻可以使頭髮變黑,生薑可以使頭髮變黑,核桃可以使頭髮變亮等。但是,你知道保護頭髮效果最好的食物是什麼嗎?它是海帶,生活中經常吃海帶不僅能補充體內碘元素,還對頭髮的生長、滋潤、光澤等有特殊效果。
護腿,香蕉
香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
護甲,雞蛋
雞蛋健康的指甲是粉紅色的,因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
保護眼睛,紅薯
紅薯維生素a被稱爲保護眼睛的小衛士,人體不足的話,眼睛感到弱光的能力會下降,對黑暗環境的適應能力也會下降,嚴重的話容易患夜盲症。維生素a是胡蘿蔔素變化的。除了胡蘿蔔,紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素,可以提供豐富的維生素a,提高視力,經常吃紅薯對皮膚有好處。
保護大腦,菠菜
菠菜具有胡蘿蔔素和過氧化物歧化酶等成分的恢復食物,可以阻止腦血管的病變保護大腦。什麼是恢復食物?專家研究認爲菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿蔔、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,粗米飯、豬肝湯等都值得補腦。
保護肺部,西紅柿
西紅柿英國最新研究表明,每週吃西紅柿3次以上可預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
護心,深海魚
深海魚德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
護胃,甘藍
甘藍甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天混合甘藍和蜂蜜吃。這種方法有促進潰瘍癒合的作用。
保護腎臟,黑豆
黑豆自古以來就被稱爲腎谷,黑豆從外觀上可以看出其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平,中醫認爲還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
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