4個好習慣讓你白得發亮
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隨便上網都知道,皮膚白皙的女孩是大家眼中的焦點,網頁上點擊量高的美圖中皮膚白皙的美女是必不可少的。雖然不斷有人安慰膚色深的女孩,甚至發明了糖這個詞來安慰她們,但很難保證他們不認爲自己是醬油色。因此,從飲食開始,試着使自己的皮膚變白。
可以輔助美白的飲食習慣
多喝蜂蜜
蜂蜜是自然的寶物。研究證明,用蜂蜜洗臉可以加快我們皮膚的新陳代謝,提高皮膚的抗菌能力和活力,有效減少黑色素的沉積,預防皮膚乾燥,使我們的皮膚更白、更嫩、更光滑,同時預防痤瘡、去除皺紋等特別是蜂蜜具有很強的抗氧化作用,可以去除體內的垃圾氧自由基,青春有抗衰老、去除和減少皮膚皺紋和老年斑的作用,顯得年輕美麗。因此,每天早晚各服用積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長期堅持可以使粗糙的皮膚柔軟潤澤。
多吃維生素c高的水果
營養學家總是說多吃水果,因爲裏面含有很多維生素。想果你想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,每天吃2~3個高維c的水果是必不可少的,番石榴、奇異果、草莓等都可以。特別是奇異果,富含維生素c,有助於干擾黑色素的生成,去除皮膚雀斑。另外,爲了擁有對紫外線防禦能力強的皮膚,必須充分攝取防止皮膚老化的維生素e,增加皮膚抵抗力的維生素a,增加皮膚彈性的鈣,從食物中得到。
多吃祛溼薏苡
不顯眼的食物也能使皮膚變白。薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。根據研究報告,喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品,可以減少曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物約1/3。
多吃黃紅色蔬菜
一些顏色的蔬菜和水果對白化有獨特的效果。紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質,有助於抗氧化,提高皮膚抵抗力。特別是番茄是最好的防曬食物,含有豐富的抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的危險係數40%。然而,西紅柿比生吃更有效。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
上班時多吃堅果
大家平時吃水果的時候,也不要忘記吃其他食物。對上班族來說,最好的零食是杏仁等堅果類食物。空調、風吹、陽光照射會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油多富含維生素e,有助於抗氧化和消除自由基,從內到外柔軟皮膚,防止皺紋,同時保溼,使皮膚看起來更年輕,有效阻止褐色素沉積在皮膚中,防止臉上出現褐色斑點和斑點。但是,這樣的護膚效果通常需要30天,不要着急。
其實無論白與黑,只要身體健康有活力,性格良好又得體,都很招人喜歡。也希望大家在追求白皙皮膚的過程中,不要急於求成,傷害自己的健康。
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