清明踏青不要忘記健身養肝
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今天又是一年一度的清明節。清明節是我國傳統祭祖掃墓的日子,清明節也被稱爲春節,氣候溫暖,春天回到大地,自然界到處呈現活力景象,是郊遊的好季節,中國民間長期保持清明踏青的習慣。此外,清明是一個重要的健身節。
整個春天的養生,應以養肝爲主,清明也不例外。從整體來看,清明應以養肝爲主,可以吃有利於肝臟生髮、疏散、養陰的食材。
春天,整個自然界也在萬物生髮的時候,這個時候早睡早起,在郊外走路的話,有助於恢復血氣的作用。
但需要注意的是,清明時節外出踏青,用力行駛,最好不要超過兩天。過遠的春遊,舟車疲憊,身心疲憊,不利於健康,也減少了興趣愛好。此外,應該補充各種營養,不要忘記回來,導致過度疲勞。心悸、疲勞、出汗、頭暈等症狀,應儘快休息,不要勉強。
另外,清明節是肝陽上升的季節,養生應該多吃柔肝養肺的食物,芥末、菠菜、淮山、銀耳等是很好的選擇。同時,不要喝更多菊花茶。中醫認爲菊花可以疏風清熱,有平肝、預防感冒、降血壓的作用。
此時的飲食應定期定量,不暴飲暴食。應該少吃羊肉等酸性食物,適當地甜多吃甜食,適應春天的養生活力。但肥胖者應相應減少甜食,限制熱量攝取,多吃水果蔬菜。
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