電腦美女3招HOLD健康居住
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隨着時代的進步,信息化時代已經成爲主流。對着電腦的人也在增加。長時間對電腦有什麼危害?如何預防?接下來,我們來調查一下
的症狀表現。注意力分散
很多上班族都有這樣的經驗,忙於手頭的事情,突然跳出的新聞,接到的電話,新收到的郵件引起了注意,轉過身來關注別的事情。這正是腦部肥胖症的典型表現之一,即使沒有人打擾,自己的注意力也很難集中,不能長時間關注一件事。根據調查,69.5%的人在工作中不時停止手頭的工作,46.0%的人在處理突發事件後,表示可以立即集中注意力的32.0%的人說自己的注意力被中斷後,必須暫時集中注意力。
症狀表現2:拖延症
職場人員效率最高時,一定是工作期限前的時間。調查顯示,對於急於工作的原因,50.6%的人說工作拖延,無法集中注意力的24%是工作壓倒性的13.1%的人因爲工作中害怕困難,12.3%的人把它歸結爲重視度不足。
症狀表現3:傷肝
久視傷肝,久坐傷骨。電腦一族長時間坐在電腦前,盯着顯示器,長時間頭暈頭痛。如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,出現高血壓、消化系統紊亂等疾病,婦女還會出現月經不調的症狀。
症狀表現四:勞損
當心脊柱手臂長時間使用電腦,會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。操作電腦時,必須保持長坐姿,手臂始終保持擡起姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張,血流量減少,氧氣供應不足,代謝產物堆積,就產生了肌肉不適、痠痛等症狀。如果沒有及時改善,病情進展,就會出現肌肉僵硬和痙攣。
既然使用電腦是不可避免的,那麼我們應該如何預防這些疾病呢?
1、計算機家庭養生從養肝開始
首先,要注意飲食養生,多吃韭菜等溫暖的食物。經常吃韭菜可以增強人體脾胃的氣息。此外,蔥和大蒜也是益肝養陽的好產品。棗性平味甘甜,養肝健脾,蕎麥、荊菜、菠菜、芹菜、菊花菜、生菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等適當食用,這些食物都涼爽甘甜,滋潤肝臟。適時服用銀耳等滋補品,潤肺生津,益陰養肝。同時,少吃酸味,多吃甜味的食物,滋養肝脾,對預防疾病的保健有很大幫助。
2、專家建議:不要用聊天工具用電話交流
專家建議,上班族可以減少MSN等工具的工作討論,用電話交流。
關於上班族的拖延問題,職業顧問建議,對工作要求的理解和上司的想法往往不同,承擔工作任務最初應該和上司充分交流,避免繞道。職場人要養成良好的工作習慣,不要急於解決問題,把任務拖到最後趕工,把任務分解成每天的小目標,逐步完成分解任務鼓勵自己。
3、日常生活保健
首先,飲食營養均衡。適當補充維生素a、維生素c和維生素e。給皮膚適當的假期,一週要給皮膚休息兩天,不要每天留在電腦前。一直盯着電腦屏幕,眼睛周圍的皮膚鬆弛,魚尾紋,眼袋和黑眼圈。注意眼睛的休息,最好每小時休息10分鐘,每天做兩次眼睛保健操。毛髮和皮膚一樣由角質形成細胞構成,皮膚受損,頭髮也不能倖免,容易脫斷裂、頭髮質量容易乾燥。解決辦法是按摩頭皮,用有潤澤成分的洗髮產品洗頭。
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