白領常見的壞習慣扭曲身體
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弓背彎腰趴在桌子上?悠哉悠哉晃着二郎腿?每天穿着高跟鞋?……正是這些習以爲常的不經意,正在悄悄扭曲你的身材,侵害你的健康,蛀蝕你的婀娜與美麗!
不良習慣的溫牀-坐姿
不良坐姿會使身體歪斜,超過脊柱的正常弧度,肌肉和骨骼被過度拉扯,引起腰背疼痛。特別是整天坐在辦公室對着電腦工作,長時間身體向左傾斜,右手操作鼠標更加靈活。自己有子宮過度前傾或後屈的女性,不良坐姿會使經血流入卵巢,引起腰腹痛,引起巧克力囊腫!
很多女性爲了保持優雅、矜持的姿態,習慣於扭腳,也就是俗稱的二郎腿。這一壞習慣不僅使我們的脊柱處於長期受壓迫的狀態,造成骨盆歪斜並損壞髖關節,還會妨礙腿部血液的循環,造成盆腔內氣血循環不暢,而使得病原體經生殖道上行感染並擴散,繼而影響我們的健康。
保持正確的坐姿,座椅的選擇至關重要,理想的椅背角度應在90-150度之間,座位的高度應接近小腿的長度,即端坐時腳剛好可以平放在地面上。
保持雙腳着地,身體平貼椅背,自然挺直後背,頸部保持直立,雙肩自然下垂。特別是在電腦前要保持誠實的坐姿,不知不覺地減去腰背的贅肉。
如果你累了,你可以起牀走路,平腿或交叉,放鬆緊張的神經和肌肉。深呼吸,養成好習慣!
壞習慣的隱患——時尚
爲了展現挺拔的的姿態和完美的體型比例,女性腳下的鞋子越來越高。但是,鞋跟過高的話,腳踝骨、膝蓋的負擔會加重,膝蓋、髖部、腰部等的力會發生變化。同時,腳和骨盆的肌肉也會因爲緊張而疲勞。
特別是習慣長時間穿高跟鞋的職業女性,身體長時間處於前傾狀態,脊柱和骨盆也傾斜,容易引起骨盆移位和子宮前傾,引起月經失調等不良結果。
追求時尚沒有厚度,但健康不應該成爲時尚的代價。建議女性朋友儘量選擇粗跟高度在3釐米以下的鞋子,以增加腳的力量。鞋頭應該舒適寬鬆,爲腳底和腳趾留出一定的空間。另外,請在辦公室準備舒適的平底鞋,減少穿高跟鞋的時間。
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