跟腱炎如何護理比較專業
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跟腱炎如何護理比較專業?科學專業的護理,可以幫助疾病早日康復,減輕疾病給患者帶來的痛苦,跟腱炎雖說不是一種大疾病,但是帶來的危害我們萬萬不可輕視,下面來爲大家介紹跟腱炎如何護理比較專業?希望能幫助到大家。
跟腱炎是指跟腱發生了炎症。一般來說,它是因爲在運動過程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的,例如打籃球。另外,突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。日常做好護理,可以在一定程度上幫助疾病恢復,護理方式如下:
(1)運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動後做適當的放鬆活動。
(2)注意休息,避免負重,合理運動。
(3)運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。
(4)經常牽拉和加強小腿肌肉訓練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。
(5)使用支撐墊支撐墊可以擡高腳踝,以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板,以保持跟腱固定。如果病情嚴重,建議穿步行靴或使用柺杖,以利跟腱修復。
其實跟腱炎的治療,主要在於護理,利用冰塊敷在傷處,服用止痛藥等,還有就是最好利用柺杖等輔助物,對於病情的治療還是有一定作用的。當然如果病情十分嚴重,這些方法已經沒有效果了,一定要及時去醫院治療,在飲食上也要注意,最好不要食用牛肉和雞肉這類燥火的食材。
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